SPIS TREŚCI:
1. Na czczo, czyli bez jedzenia – czy to już głodówka?
2. Bieganie na głodzie i... wilczy apetyt
3. Złe samopoczucie po treningu na czczo
4. Dieta to podstawa – od niej zacznij swoją przygodę z bieganiem
1. Na czczo, czyli bez jedzenia – czy to już głodówka?
Jako osoba zapracowana możesz zacząć kombinować, próbując różnych metod, aby szybciej osiągnąć założone rezultaty. Choć bieganie na czczo to jeszcze nie bieganie podczas głodówki (bo ta oznacza całkowicie odstawienie pokarmów i przyjmowanie wyłącznie płynów), to jednak specjaliści nie polecają takiego rozwiązania. Dlaczego? Powodów jest wiele. Z pewnością słyszałeś, że śniadanie dostarcza energii na cały dzień. Jeżeli z niego zrezygnujesz, to nie możesz oczekiwać, że będziesz czuł się dobrze. Poza tym organizm może zacząć gromadzić zapasy w postaci tłuszczu.
Gdy mowa o bieganiu na czczo, pamiętaj, że kwestię braku czasu na śniadanie możesz rozwiązać w inny sposób niż tylko rezygnując z posiłku. Osoby zajmujące się zawodowo sportem podkreślają, że wystarczy przekąska w postaci np. banana lub dwóch, aby móc wyjść pobiegać. Wówczas możesz biegać bez poczucia ciężkości i jednocześnie mieć pewność, że nie zrobi ci się np. słabo. Inną możliwością jest wcześniejsze przygotowanie śniadania lub składników, które rano należy tylko połączyć. Jeżeli postawisz na sprawną organizację, to z całą pewnością uda ci się znaleźć inne rozwiązanie niż odstawienie jedzenia.
2. Bieganie na głodzie i... wilczy apetyt
Jeżeli nigdy nie biegałeś bez zjedzenia posiłku, a teraz zastanawiasz się, czy tak właśnie nie zrobić, to… powinieneś spróbować. W ten sposób przekonasz się osobiście, dlaczego bieganie bez śniadania jest niezdrowe. Co więcej, będziesz miał okazję zaobserwować, jak reaguje twój organizm na brak posiłku przy jednoczesnym fizycznym obciążeniu.
Czy uważasz, że po bieganiu na czczo naprawdę zjesz pełnowartościowe śniadanie? Może się okazać, że nie będzie to możliwe z powodu wilczego apetytu, z jakim przyjdzie ci się zmierzyć. Wówczas możesz zacząć zajadać się tym, co akurat masz pod ręką, czyli niekoniecznie zdrowymi produktami. Rezultat? Z pewnością nie będziesz z niego zadowolony – nie tylko trening nie był efektywny, lecz także nie trzymałeś się ustalonego jadłospisu.
3. Złe samopoczucie po treningu na czczo
Trening na czczo nie jest polecany również z uwagi na to, jak możesz czuć się po nim. Zakładając, że dasz z siebie wszystko, to – mimo że będziesz czuł się szczęśliwy – może pojawić się zmęczenie, możesz również narzekać np. na zawroty głowy. To z pewnością nie sprawi, że będziesz miał siły na pozostałą część dnia.
Złe samopoczucie może pojawić się jeszcze przed przebiegnięciem zaplanowanej trasy. W takiej sytuacji nie będziesz w stanie cieszyć się treningiem, nie będzie też on efektywny. A chyba nie na tym ci zależy, prawda?
4. Dieta to podstawa – od niej zacznij swoją przygodę z bieganiem
Jeżeli zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, to w żadnym przypadku nie ryzykuj z śniadania. Mając do wyboru zjedzenie posiłku lub trening, wybierz to pierwsze – trening zawsze możesz zrobić w godzinach popołudniowych lub wieczornych. Nie możesz sobie pozwolić na trening w ciągu dnia? W takim razie zadbaj o zjedzenie przekąski. W ten sposób pozbędziesz się uporczywego uczucia ssania w żołądku, nie będziesz również musiał przerywać treningu z uwagi na złe samopoczucie.
Każdy biegacz wyznacza sobie cele. Aby je zrealizować, konieczne jest nie tylko przeprowadzanie regularnych treningów – trzeba pamiętać również o diecie. Skoro zdecydowałeś się biegać, to powinieneś zwrócić szczególną uwagę na produkty, z których przygotowujesz poszczególne posiłki. Ważne jest, aby poszczególne dania były smaczne i zdrowe. Korzystając z dobrych źródeł energii, oczyszczasz swój organizm i możesz osiągnąć to, co jeszcze niedawno było poza twoim zasięgiem.
Komentarze