Strefy tętna w bieganiu
Podstawową metodą kontroli intensywności wysiłku jest monitorowanie tętna w trakcie treningu. Najłatwiej jest to robić za pomocą pulsometru, ale początkujący biegacze mogą sprawdzać tętno po prostu wyczuwając je pod palcami na tętnicy szyjnej lub nadgarstku. Śledzenie tętna nie ma jednak większego sensu, jeśli nie...
Jak walczyć z przeziębieniem? Czy chory może trenować
Gdy pojawia się katar, kaszel, drapanie w gardle czy ból głowy, czyli objawy wskazujące na przeziębienie, wielu z nas zadaje sobie pytanie, czy zrezygnować z zaplanowanego treningu. Odpowiedź wcale nie jest jednoznaczna – wiele zależy od nas samych, a konkretnie od tego, czy czujemy się na siłach, by trenować. Jeżeli...
Bieganie wieczorem – zadbaj o bezpieczeństwo
Jeżeli biegasz dla przyjemności, to musisz wygospodarować czas na treningi, biorąc pod uwagę swoje codzienne zobowiązania. Zdecydowałeś się biegać wieczorami? Musisz pamiętać o swoim bezpieczeństwie. Trasa nie ma znaczenia – zawsze powinieneś zadbać, aby być widocznym dla innych uczestników ruchu drogowego. Szczególnie...
Popularne
przepisy
Temat miesiąca
Włókna wolnokurczliwe – dlaczego ich przewaga to lepsza wytrzymałość?
Możliwość wykonania najprostszego, dowolnego ruchu jest komponentą współgrania istotnych układów narządu ruchu, tj. układu kostno-powięziowego, mięśniowego i nerwowego. Jakość tego ruchu determinowana jest wieloma czynnikami, do których należy m.in. skład i rodzaj tkanki mięśniowej. Znajomość fizjologii poszczególnych typów włókien mięśniowych jest nie tyle przydatna w kwestii dobierania odpowiedniego rodzaju sportu, co również ciekawa. Dzięki takiej wiedzy można zrozumieć możliwość wygrania kilkukilometrowego biegu, wyzywając na pojedynek samego Usaina Bolta. Brzmi ciekawie?
1. Struktura włókna mięśniowego
Najważniejszymi elementami włókien mięśniowych (miocytów) są białkowe miofibryle aktynowe
i miozynowe, dzięki którym zachodzi skurcz. Sama istota skurczu jest skomplikowanym biochemicznym procesem, w który zaangażowanych jest wiele białek, pierwiastków i substancji chemicznych. Pod wpływem tych reakcji miozyna porusza się względem aktyny, wykorzystując ATP jako główną cząsteczkę magazynującą energię. Pojedyncza komórka mięśniowa składa się z różnej ilości sarkomerów, czyli odcinków włókna mięśniowego leżących pomiędzy sąsiednimi błonami granicznymi. Błony graniczne stanowią przyczep dla wspomnianych miofibryli. Ciekawym faktem jest obecność drobnych komórek satelitarnych pomiędzy błonami otaczającymi włókno mięśniowe. Ich zadanie polega m.in. na regeneracji uszkodzonej tkanki mięśniowej.
2. Rodzaje włókien mięśniowych
Występują trzy główne typy włókien sklasyfikowane pod kątem czasu skurczu i odporności na zmęczenie. Poznanie różnić w budowie i działaniu między nimi daje odpowiedź na postawione
w temacie pytanie.
3. Zmienność składu włókien mięśniowych
Rodzaj włókien mięśniowych znajdujących się w poszczególnych mięśniach zależy w głównej mierze od aktywności, jaką wykonują podczas doby. Mięśnie posturalne (toniczne), czyli te, które pracują non stop przeciwdziałając grawitacji, charakteryzują się większą ilością włókien wolnych.
