SPIS TREŚCI:
1. Czy wymówki stosują tylko początkujący biegacze?
2. Najczęstsze wymówki biegaczy – nie mam gdzie biegać
3. Najczęstsze wymówki biegaczy – nie mam odpowiednich butów do biegania
4. Najczęstsze wymówki biegaczy – jest za zimno, jest za gorąco
5. Najczęstsze wymówki biegaczy – jestem zmęczony, czyli nie samym bieganiem człowiek żyje…
6. Najczęstsze wymówki biegaczy – bolą mnie nogi
1. Czy wymówki stosują tylko początkujący biegacze?
Od jak dawna biegasz – od kilku dni czy tak długo, że już zapomniałeś, kiedy odbyłeś pierwszy trening? Jeżeli należysz do pierwszej grupy biegaczy, to możesz błędnie zakładać, że tylko osoby początkujące szukają wymówek, aby przełożyć lub opuścić trening. Nawet doświadczeni biegacze często mają problem z wyjściem z domu. Różnica sprowadza się do rodzaju wymówki i… wiary w nią. Początkujący biegacze najczęściej stosują inne wymówki niż doświadczeni. Ci pierwsi częściej też są w stanie wmówić sobie, że wymówka wcale wymówką nie jest…
Poniżej znajdziesz pięć najczęściej stosowanych przez biegaczy wymówek. Dodatkowo dowiesz się, jak skutecznie przełamać niechęć do odbycia treningu.
2. Najczęstsze wymówki biegaczy – nie mam gdzie biegać
Osoby, które dopiero rozpoczynają przygodę z bieganiem, często nie wiedzą, gdzie biegać. Tymczasem biegać można praktycznie wszędzie (wyjątkiem są chodniki zlokalizowane tuż przy głównych ulicach). Jeżeli mieszkasz w mieście, to możesz wybrać się np. do parku. Być może w pobliżu twojego miejsca zamieszkania jest las – w takich są wyznaczane trasy rowerowe i piesze, które z powodzeniem możesz wykorzystać, aby odbywać zaplanowane treningi.
Z tygodnia na tydzień odkładasz kolejne treningi biegowe, bo nie wiesz, gdzie biegać? Sprawdź, czy w twoim mieście działa np. klub zrzeszający biegaczy. Jeżeli tak, to może warto się do niego zapisać i sprawdzić, gdzie biegają inni?
3. Najczęstsze wymówki biegaczy – nie mam odpowiednich butów do biegania
Odkąd bieganie stało się popularne, w internecie przybyło portali, na których wszyscy zainteresowani mogą znaleźć mnóstwo wskazówek dotyczących m.in. techniki biegania czy odzieży. Jeżeli chodzi o ubranie, to oczywiście najważniejsze są buty. Ale czy brak butów marki cenionej wśród biegaczy może być przeszkodą, aby rozpocząć przygodę z bieganiem?
Jeżeli stosujesz właśnie tę wymówkę, aby nie wyjść na zaplanowany trening i rozpocząć przygodę z bieganiem, to pamiętaj, że ostatnio bardzo modne jest bieganie… bez butów (naturalne). Właśnie dlatego stare buty sportowe w zupełności ci wystarczą – przynajmniej na początek przygody z bieganiem.
4. Najczęstsze wymówki biegaczy – jest za zimno, jest za gorąco
Z pewnością doskonale to znasz – gdy termometr pokazuje temperaturę poniżej 0°C lub powyżej 25°C, to trudno wyjść z ciepłego lub chłodnego mieszkania na zewnątrz. Tę wymówkę stosują zarówno początkujący, jak i zaawansowani biegacze.
W sezonie letnim najlepiej, abyś biegał z samego rana lub późnym wieczorem – wówczas temperatura jest najniższa. W ten sposób nie tylko unikniesz wyczerpania, lecz także uchronisz się przed odwodnieniem czy przegrzaniem organizmu.
Gdy mowa o bieganiu zimową porą, to wielu biegaczy rezygnuje z tej aktywności. Dotyczy to przede wszystkim tych, którzy bardzo intensywnie trenowali wiosną i latem. Jeżeli do nich nie należałeś, a zależy ci na utrzymaniu formy, to pamiętaj o dwóch rzeczach – odpowiednio długiej rozgrzewce (minimum kwadrans) i odzieży (najlepiej termoaktywnej).
5. Najczęstsze wymówki biegaczy – jestem zmęczony, czyli nie samym bieganiem człowiek żyje…
Skoro jesteś biegaczem amatorem, to aktywność fizyczna nie wypełnia ci całego dnia – pracujesz, uczysz się lub prowadzisz dom. Czy zmęczenie jest jednak powodem, dla którego powinieneś rezygnować z odbycia treningu? Gdy zarzucisz swój planu, prawdopodobnie będziesz czuł się jeszcze gorzej – zaczną cię męczyć wyrzuty sumienia.
Pamiętaj, że niechęć do wychodzenia na treningi przez dłuższy czas może oznaczać, że posypała się twoja organizacja lub przybyło ci pracy. W takiej sytuacji jeszcze bardziej powinieneś zadbać o regularne treningi – w końcu to czas dla ciebie.
6. Najczęstsze wymówki biegaczy – bolą mnie nogi
Zarówno początkujący, jak i bardzo zaawansowani biegacze mogą skarżyć się na ból nóg – to naturalne. Jako osoba aktywna fizycznie, musisz wiedzieć, jak radzić sobie z takim bólem. Ważna jest regeneracja. Dni treningowe powinieneś przeplatać dniami, w których będziesz wyłącznie odpoczywał. Zwłaszcza początkujący biegacze przeceniają swoje umiejętności – uważają, że mogą biegać nawet przez pięć dni w tygodniu.
Jeżeli bardzo bolą cię nogi, to możesz zrezygnować z treningu i odpocząć. Jeżeli jednak są to tzw. zakwasy, to trening jest bardziej niż wskazany – po nim poczujesz się lepiej.
Komentarze