SPIS TREŚCI:
1. Bieganie w lesie i po parkach a podłoże
2. Bieganie w lesie i po parkach – kontakt z naturą
3. Bieganie w lesie i po parkach – uchroń się przez miejskim gwarem
4. Bieganie w lesie i po parkach to relaks!
5. Bieganie w lesie i po parkach – idealne miejsca do biegania we dwoje
1. Bieganie w lesie i po parkach a podłoże
Specjaliści od dawna podkreślają, że bieganie po asfalcie jest niebezpieczne dla naszych stawów. Wybierając leśne szklaki czy parkowe nieutwardzone alejki, biegasz po miękkiej nawierzchni. A skoro nawierzchnia nie stwarza niebezpieczeństwa, to nie musisz martwić się o swoje stawy czy kolana. Plusem jest również to, że nie musisz posiadać butów do biegania z bardzo dobrą amortyzacją – takie są niezbędne wyłącznie wówczas, gdy biegasz po asfalcie.
Jeżeli las lub park są położone daleko od twojego miejsca zamieszkania, wcale nie musisz rezygnować z treningów. Postaraj się zaplanować bieganie w lesie lub po parku np. w weekend, czyli wówczas, gdy będziesz miał więcej czasu, który będziesz mógł poświęcić na aktywność fizyczną.
2. Bieganie w lesie i po parkach – kontakt z naturą
Na co dzień nie wszyscy mamy możliwość spędzenia czasu na łonie natury. Dotyczy to zwłaszcza mieszkańców dużych aglomeracji. Wybierając las lub park, możesz rozkoszować się bliskością przyrody. Zamiast muzyki ze słuchawek, posłuchaj śpiewu ptaków, szumu strumyka czy rzeki. Biegając w lesie lub po parku, możesz na nowo odkryć dźwięki natury, możesz również się wyciszyć i tym samym oderwać od trosk życia codziennego.
Pamiętaj również o czystym powietrzu. Las czy park to miejsca, w których powietrze jest znacznie mniej zanieczyszczone. Wykorzystaj to, by się dotlenić – podczas biegania oddychasz przecież intensywniej.
3. Bieganie w lesie i po parkach – uchroń się przez miejskim gwarem
Miasto jest głośne – wie to każdy, kto w nim mieszka. Zielone miejsca jak park czy las są dobre do biegania nie tylko z uwagi na nawierzchnię, lecz także na ciszę, jaka w nich panuje. Przed miejskim gwarem możesz uchronić się przede wszystkim wybierając las. Jeżeli odważysz się zboczyć z wytyczonych szlaków, to – co prawda – będziesz musiał uważać choćby na konary drzew czy dzikie zwierzęta, lecz z drugiej strony możesz poczuć się, jakbyś wyjechał daleko od miejsca zamieszkania. Mimo wszystkich niedogodności, z pewnością powinieneś od czasu do czasu zaplanować trening właśnie w lesie lub parku.
4. Bieganie w lesie i po parkach to relaks!
Bieganie nie zawsze musi łączyć się z nerwowym zerkaniem na zegarek, kontrolowaniem czasu i osiąganiem założonych celów. Od czasu do czasu powinieneś skoncentrować się na przyjemności płynącej z ruchu. Z myślą o takim bieganiu, dobrze wybrać się choćby do parku. Nie tylko pooddychasz świeżym powietrzem, lecz także będziesz miał okazję zmienić swoje przyzwyczajenia. Jeżeli wybierzesz się do lasu, to nie obawiaj się zejść z wytyczonych szlaków – w ten sposób możesz się nie tylko zrelaksować, lecz także na nowo odkryć piękno otaczającej cię natury.
5. Bieganie w lesie i po parkach – idealne miejsca do biegania we dwoje
Chciałbyś przekonać do biegania swoją drugą połówkę? Dobrym początkiem może być wybranie się do lasu lub parku. Takie miejsca są mniej zatłoczone niż miejskie chodniki, co oznacza, że nikt nie będzie wam przeszkadzał. Jeżeli twoja sympatia nie miała okazji jeszcze biegać, to z pewnością nie ma też odpowiedniego obuwia. By nie zrobiła sobie krzywdy, miękka nawierzchnia będzie najlepszym wyborem – bieganie w lesie jest bezpieczniejsze od biegania po chodniku czy ulicy.
Jeżeli wybierzesz się do lasu czy parku z osobą początkującą, to pamiętaj o tym, by trening nie był zbyt intensywny – w ten sposób możesz tylko zrazić swojego towarzysza lub towarzyszkę do aktywności fizycznej. W tym przypadku zdecydowanie lepiej sprawdzi się taktyka małych kroków.
Komentarze