SPIS TREŚCI:
1. Uprzyjemnij sobie bieganie muzyką
2. Bieganie w parze? To bardzo dobry pomysł
3. Bieganie z psem? Twój towarzysz będzie zachwycony!
5. Aplikacja pomoże ci pokonać zaplanowane kilometry
1. Uprzyjemnij sobie bieganie muzyką
Wielu biegaczy decyduje się trenować ze słuchawkami w uszach. Muzyka z pewnością potrafi umilić bieganie i to niezależnie od pory dnia. Zakup odtwarzacza mp3 czy wykorzystanie telefonu z zainstalowaną aplikacją Spotify to doskonały sposób, by trening przestał być monotonny. Decydując się na takie rozwiązanie, musisz jednak mieć świadomość tego, że nie każda muzyka nadaje się do biegania. Jaka jest najlepsza?
Biegając, powinieneś słuchać tego, co lubisz. Zwróć jednak uwagę na to, że np. jazz czy muzyka klasyczna mogą spowodować, że podświadomie zaczniesz zwalniać. Właśnie dlatego zdecydowanie lepiej będzie, jeżeli otworzysz bibliotekę z szybszymi utworami. Jeżeli korzystasz z aplikacji Spotify, to możesz wybierać wśród list stworzonych właśnie przez biegaczy.
2. Bieganie w parze? To bardzo dobry pomysł
Masz znajomych, którzy również zaczęli przygodę z bieganiem? Czas zaprosić ich do wspólnego pokonania kilku kilometrów! W czasie biegu nie porozmawiacie sobie (chyba że zdecydujecie się na trucht), ale po dobiegnięciu do mety możecie wymienić się spostrzeżeniami i poruszyć interesujące was tematy.
Jeżeli zamierzasz zainteresować bieganiem osoby, które do tej pory nie były zbyt aktywne, to pamiętaj, by dobrze zaplanować trasę i tempo. Narzucając zbyt wysoką szybkość lub wyznaczając trasę na kilkanaście kilometrów, osiągniesz efekt odwrotny do zamierzonego – w ten sposób możesz tylko zniechęcić znajomego do biegania.
3. Bieganie z psem? Twój towarzysz będzie zachwycony!
Posiadając psa, masz konkretne obowiązki. Codzienne wyprowadzanie czworonoga na spacer wcale nie musi być jednak przykrym obowiązkiem. Wieczorne spacery możesz zamienić na bieganie. Decydując się na takie rozwiązanie, z czasem zyskasz prawdziwego przyjaciela, który będzie z tobą biegał niezależnie od pogody.
Biegając z psem, musisz pamiętać zarówno o swoim, jak i jego bezpieczeństwie. Ważne, byś nauczył psa reagowania na komendy i dokładnie przemyślał trasy, którymi będziesz się poruszał. Dobrą praktyką jest bieganie np. w lesie. Biegając po mieście, musisz też pamiętać, że co pewien czas możecie natknąć się na inne osoby spacerujące ze swoim zwierzakiem. To zaś może wywołać niepotrzebne kłopoty.
By urozmaicić treningi, powinieneś odkrywać nowe trasy. Zdecydowanie łatwiej mają w tej kwestii mieszkańcy dużych miast lub te osoby, które mieszkają niedaleko lasu, jeziora czy morza. Próbuj rezygnować z tras, które już doskonale poznałeś na rzecz tych, które są dla ciebie nowe. Zmiana krajobrazów może być bardzo motywująca – nie zapominaj o tym.
Nie masz pomysłu, gdzie mógłbyś biegać? W takiej sytuacji sprawdź, gdzie trenują twoi znajomi, wykorzystaj te trasy stworzone przy pomocy aplikacji, z której korzystasz. Jeszcze innym rozwiązaniem jest zmiana kierunku biegu. Wychodząc z domu, zawsze kierowałeś się w prawo? Teraz zrób odstępstwo od tej zasady i wystartuj na… lewo.
5. Aplikacja pomoże ci pokonać zaplanowane kilometry
Jeżeli odkryłeś potencjał aplikacji stworzonych dla biegaczy, to również za ich pomocą możesz urozmaicić sobie trasę biegu. Część aplikacji (np. Endomondo czy Runkeeper) jest wyposażona w trenera audio. Po jego zaprogramowaniu, z powodzeniem możesz wykorzystać go zamiast tradycyjnego zegarka. W ten sposób możesz również otrzymać dodatkową dawkę motywacji.
Część aplikacji stworzonych dla biegaczy jest dostępna bezpłatnie. Możesz zatem korzystać z nich nawet wówczas, gdy dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z bieganiem i nie jesteś pewien, jak długo będzie ona trwała.
Komentarze