SPIS TREŚCI:
1. Na czym polega aqua running?
3. Aqua running – naucz się techniki biegu
4. Jakie korzyści płyną z aqua running?
1. Na czym polega aqua running?
O aqua running stało się głośno niedawno. Mimo to nie jest to jednak dyscyplina, która powstała w czasach współczesnych. Podstawy temu, co dziś nazywamy aqua running, dał Glenn McWaters ok. 50 lat temu. Jak to się zaczęło? Jak zazwyczaj, przez przypadek. Otóż, amerykański trener marynarki wojennej Stanów Zjednoczonych doznał kontuzji. By nie stracić formy, zaczął „pływać” w basenie. Ponieważ okazało się, że trening przyniósł oczekiwane efekty, taka metoda szybko się upowszechniła.
Początkowo trening w wodzie był zalecany tym, którzy doznali kontuzji. Technika rozwijana przez lata doprowadziła do powstania tego, co dziś nazywamy aqua running. Na czym polega trening w wodzie? To nie pływanie, ale bieganie w basenie. Ma to swoje zalety, a wszystko dzięki oporowi wody, który jest większy niż powietrza.
Aqua running to dyscyplina sportowa, którą może uprawiać szeroka grupa osób. Biegacze mogą w ten sposób utrzymać formę i to niezależnie od pory roku czy czynników atmosferycznych. Ponieważ bieg wymaga zaangażowania wszystkich mięśni ciała, można zadbać o kondycję i przy okazji wzmocnić organizm.
Z aqua running powinny również skorzystać osoby borykające się z kontuzją. Udowodniono, że aqua running pozwala szybciej dojść do siebie. Jednocześnie fakt podejmowania trudu ćwiczeń sprawia, że po rekonwalescencji nie trzeba ponownie budować formy.
Ponieważ trening w wodzie nie obciąża tak stawów jak bieganie po asfalcie, to polecany jest również kobietom w ciąży i tym, które myślą o wymodelowaniu sylwetki lub zrzuceniu zbędnych kilogramów. Trzeba pamiętać, że aqua running nie składa się z lekkich i przyjemnych ćwiczeń – to konkretna praca, ale przynosząca konkretne efekty.
3. Aqua running – naucz się techniki biegu
Jeżeli biegasz, to z pewnością wiesz, jak wiele czasu poświęciłeś na opanowanie techniki. Zaczynając przygodę z aqua running, musisz mieć świadomość, że również będziesz musiał poświęcić czas na wypracowanie prawidłowej techniki biegu. Pamiętaj, że aqua running to nie pływanie, a bieganie w basenie. Zasady są takie same – najpierw rozgrzewka, potem zanurzenie się w wodzie. A o czym powinieneś pamiętać, pracując nad techniką ćwiczeń?
Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się biegać tak, by twoje stopy miały styczność z dnem basenu czy też nie, musisz pamiętać o wyprostowanej postawie ciała. Ręce powinny być ustawione tak jak do biegu. Nie zapomnij też patrzeć przed siebie. Jeżeli masz problem z opanowaniem techniki lub będziesz korzystał z aqua running wyłącznie w porze jesienno-zimowej, to możesz wybrać pływalnię, w której baseny zostały wyposażone w specjalne bieżnie.
4. Jakie korzyści płyną z aqua running?
Jako osoba, która właśnie dowiedziała się o aqua running, możesz zastanawiać się, jakie korzyści płyną z trenowania w wodzie. Okazuje się, że tych jest wiele. Ponieważ cały organizm pracuje intensywniej, to masz szansę nie tylko wzmocnić poszczególne mięśnie, lecz także stracić zbędne kilogramy. Gdy pracuje całe ciało, to poprawia się również praca serca, lepiej funkcjonuje układ krwionośny. Dzięki temu możesz uchronić się przed chorobami typowymi dla układu krążenia, np. nadciśnieniem tętniczym czy miażdżycą.
Przebywanie w wodzie to również możliwość uwolnienia ciała od napięcia. Trening faktycznie jest również relaksem. Dodatkową korzyścią płynącą z aqua running jest możliwość poprawienia wyglądu skóry i modelowania sylwetki. Kobiety mające problem z cellulitem, jeśli zdecydują się podjąć wyzwanie, mają możliwość pozbycia się go.
Komentarze