SPIS TREŚCI:
1. Co to jest ultramaraton, czyli maraton czasem jest za krótki
2. Jak trenować, jak się ubrać?
3. Bieg na 100 km – jak to wygląda w praktyce?
1. Co to jest ultramaraton, czyli maraton czasem jest za krótki
Jeżeli biegasz, to doskonale wiesz, jak poważnym sprawdzianem dla twojej wytrzymałości jest maraton. Gdy dojdziemy do takiej wprawy, pojawia się jednak nieodparta pokusa przekroczenia bariery kolejnych kilometrów. Dzięki ultramaratonom jest to możliwe. Pod nazwą „ultramaraton” przyjęło się mówić o maratonach, których dystans jest dłuższy niż tradycyjnego maratonu.
Każdego roku zarówno w Polsce, jak i na świecie jest organizowanych co najmniej kilka maratonów i ultramaratonów. Jeżeli masz już maraton na swoim koncie, być może chciałbyś spróbować swoich sił na dłuższym dystansie. W ten sposób możesz sprawdzić swoją kondycję, umiejętności i to, czy jesteś w stanie opanować emocje. Jeżeli jednak biegniesz, by wygrać, to stres z pewnością cię nie ominie. Warto, byś wiedział, jak z nim skutecznie walczyć.
2. Jak trenować, jak się ubrać?
By przebiec maraton, musisz być w bardzo dobrej formie. Przy ultramaratonie sytuacja wygląda podobnie – twój organizm musi być przygotowany na tak duży wysiłek. Ważne, byś odpowiednio wcześniej zadbał o regularne treningi. Specjaliści wskazują, że dystans takich biegów przygotowawczych powinien wynosić od 50 do 70 km. Taka długość tras umożliwia prawidłowe przygotowanie organizmu do wysiłku, który czeka na niego po przekroczeniu linii startu.
Poza treningami, nie możesz pozwolić sobie na to, by zapomnieć o prawidłowym ubiorze. Trasa 100 km jest na tyle długa, że założenie nieprzetestowanych butów, koszulki czy spodenek może skończyć się bardzo źle, np. otarciami. Zastanawiając się, co na siebie założyć, musisz być świadom tego, że ubiór na tak długim dystansie ma ogromne znaczenie. Jeżeli zlekceważysz rady doświadczonych biegaczy, to – nawet mimo najlepszego przygotowania do biegu – możesz go nie ukończyć.
3. Bieg na 100 km – jak to wygląda w praktyce?
W Polsce co roku odbywa się co najmniej kilka biegów na 100 km. Jeden z najpopularniejszych ma miejsce koło Kalisza. Tam akurat biegacze mają dość trudne zadanie. Dlaczego? Trasa wspomnianych 100 km jest monotonna, co sprawia, że jej ukończenie wymaga dużego samozaparcia. Jeżeli wiesz, że zmienny krajobraz pomaga ci przetrwać wysiłek, to powinieneś poszukać innych zawodów.
By wziąć udział w biegu na 100 km, musisz odpowiednio wcześniej wpisać się na specjalną listę i uiścić opłatę (w zależności od organizatora będziesz musiał zapłacić od 100 do 200 zł). Pamiętaj także o skonsultowaniu się z lekarzem. Od wszystkich uczestników zawodów sportowych jest wymagane posiadanie aktualnego zaświadczenia lekarskiego.
Myślisz o starcie w zawodach, bo chciałbyś nie tylko się sprawdzić, lecz także ustanowić nowy rekord? Może być trudno. Od kilkunastu lat mistrzowie są wciąż ci sami. Rekord na 100 km w grupie mężczyzn ustanowił Jarosław Janicki, zaś w grupie kobiet Ewa Kępa. Rekordziści nie zmienili się od 1995 r., a uzyskane przez nich na tej trasie czasy to odpowiednio: 6:22,33 i 8:37,40.
Decydując się wziąć udział w biegu na 100 km, musisz mieć również świadomość, że konkurencja jest duża. Nie brakuje świetnych zawodników, którzy doskonale radzą sobie na trasie – i choć nie ustanawiają rekordu – są tego bliscy. Warto zatem, byś wiedział, że zmierzysz się z najlepszymi biegaczami w Polsce. I nawet jeżeli kondycja nie pozwoli ci ukończyć tak długiego biegu, to i tak śmiało można o tobie powiedzieć, że należysz do czołówki polskich biegaczy.
Komentarze
Gdzie w polsce odbywają się atestowane biegi na 100 km