SPIS TREŚCI:
1. Urlop – tylko w sezonie letnim?
2. Aktywny urlop? Może zamiast morza góry?
3. Gdy wybierasz się nad morze…
4. Odpoczynek? A co to takiego?
1. Urlop – tylko w sezonie letnim?
Przygotowujesz się do zawodów, które odbędą się jesienią? W takim razie urlop w środku lata może pokrzyżować twoje plany. Dwa tygodnie bez treningów biegowych spowodują, że twoja forma spadnie. W efekcie będziesz się tylko niepotrzebnie denerwował, a późniejsze treningi – bardziej intensywne – mogą doprowadzić do kontuzji, która przekreśli sportowe plany.
Jeżeli podczas urlopu naprawdę chcesz wypocząć, to musisz nauczyć się planować, biorąc pod uwagę plan treningowy. Zawody jesienią? W takim razie urlop powinien odbyć się po nich. Dzięki temu wcześniej przygotujesz się do zawodów, a na urlop nie będziesz musiał brać dodatkowej walizki z ulubionymi butami i strojem do biegania.
Pamiętaj też, że jako biegacz musisz zaplanować okres roztrenowania. Być może należysz do grona tych sportowców, którym z powodzeniem wystarczą dwa tygodnie. Wówczas zaplanowanie urlopu po ostatnich zawodach jest idealnym rozwiązaniem.
2. Aktywny urlop? Może zamiast morza góry?
Planujesz aktywny urlop i nie zamierzasz rezygnować z treningów, ale konsekwentnie je realizować? W takim razie powinieneś rozważyć urlop w górach. Dlaczego? Jeżeli twoje treningi biegowe odbywały się dotychczas na płaskim (równinnym) terenie, to bieganie po górach będzie prawdziwym wyzwaniem.
Po górach biega się zupełnie inaczej niż po terenie równinnym i właśnie dlatego po powrocie do domu zauważysz sporą różnicę, jeżeli chodzi o wytrzymałość siłową – będziesz mógł biec dłużej niż dotychczas. Wszystko dlatego, że biegając po urozmaiconym terenie, aktywujesz mięśnie, które wcześniej były w spoczynku.
Wybierając się na urlop w góry, pamiętaj, aby zabrać ze sobą odpowiednie obuwie i odzież. Szczególnie ważne są buty. Te używane przez ciebie dotychczas na co dzień nie będą właściwe, bo nie ochronią wystarczająco kostki, a także nie sprawdzą się pod względem przyczepności.
3. Gdy wybierasz się nad morze…
Nie ma znaczenia, czy planujesz wakacje w Polsce, czy też w jednym z ciepłych krajów. Wyjeżdżając nad morze, możesz spodziewać się, że… natkniesz się na imprezę biegową. Jeżeli zamierzasz biegać podczas urlopu i w związku z tym zarezerwowałeś miejsce na niezbędną odzież i buty w walizce, to odpowiednio wcześniej powinieneś zastanowić się, czy będziesz zainteresowany wzięciem udziału w takich zawodach.
Jeżeli nie planujesz uczestnictwa w zawodach, to lepiej, abyś nie zgłaszał się na ostatnią minutę. W ten sposób możesz sobie jedynie zaszkodzić – z pewnością masz świadomość tego, że do każdych zawodów należy się odpowiednio przygotować, i to nie tylko fizycznie, lecz także – a może przede wszystkim – psychicznie.
4. Odpoczynek? A co to takiego?
Przez cały rok pracujesz zawodowo i biegasz? Stare powiedzenie mówi, że co za dużo, to niezdrowo. Może warto na chwilę zwolnić i nacieszyć się zasłużonym urlopem? Jeżeli zdecydujesz się spędzić go aktywnie, to będziesz musiał pilnować diety, a lampka wina czy butelka piwa nie będą wskazane. Odmawiając sobie przez cały rok nawet drobnych przyjemności, urlop powinieneś wykorzystać maksymalnie.
Czy wyjeżdżając na wakacje bez stroju sportowego i przede wszystkim bez butów do biegania, musisz rezygnować z wszelkiej aktywności fizycznej? Pobyt nad Bałtykiem możesz wykorzystać, aby popływać lub wziąć kilka lekcji windsurfingu. Mazury? Czas pożeglować lub wypożyczyć kajak i udać się na spływ. Przy okazji będziesz mógł podziwiać okolicę.
Pamiętaj, że po odpoczynku z ochotą powrócisz do treningów biegowych. Mając dodatkową energię, będziesz mógł na nowo trenować formę i właściwie przygotować się do udziału w zawodach. Czy nie sądzisz, że to może być świetna przygoda?
Komentarze