Bieganie a cellulit

SPIS TREŚCI:

1. Co to jest cellulit?

2. Cellulit – tłuszczowy, cyrkulacyjny czy wodny? Który jest twoim problemem?

3. Bieganie a jędrność skóry

4. Jak zaplanować treningi, by pozbyć się cellulitu?

1. Co to jest cellulit?

Cellulit, czyli lipodystrofia czy pomarańczowa skórka, to problem, który zdecydowanie częściej dotyka kobiet niż mężczyzn. Z przeprowadzonych badań wynika, że u panów cellulit praktycznie się nie pojawia. W związku z powyższym naukowcy uważają, że występowanie cellulitu jest ściśle związane z poziomem estrogenu w organizmie. Gdy jego poziom jest podwyższony, dochodzi do nieprawidłowego rozmieszczenia tkanki tłuszczowej. W efekcie zachodzących procesów pojawiają się zmiany tkanki podskórnej, zaś skóra (np. ud) staje się pofałdowana.

Jak możesz stwierdzić, czy cellulit jest twoim problemem? Pomarańczowa skórka jest bardzo charakterystyczna, trudno jej zatem nie zauważyć. Choć nie można powiedzieć, by była ona szpecąca, to z pewnością wywołuje dyskomfort. Zdecydowana większość kobiet chce ją ukryć i latem rezygnuje np. z krótkich spódniczek czy spodenek.

2. Cellulit – tłuszczowy, cyrkulacyjny czy wodny? Który jest twoim problemem?

Naukowcy zajmujący się zagadnieniem cellulitu wyróżniają kilka jego rodzajów. Podziału dokonuje się, biorąc pod uwagę czynnik, który wywołał pomarańczową skórkę. W ten sposób mówi się o cellulicie tłuszczowym, cyrkulacyjnym i wodnym. Z którym walczy się najtrudniej?

Cellulit tłuszczowy pojawia się najczęściej na udach i brzuchu. Jego występowanie jest ściśle związane ze zbyt dużą ilością tłuszczu odłożonego w komórkach ciała. Charakterystyczne dla cellulitu tłuszczowego są drobne, podskórne grudki. Czynnikami sprzyjającymi jego pojawieniu się są m.in. nadwaga czy spożywanie pokarmów zbyt kalorycznych, w tym przede wszystkim słodyczy.

W odróżnieniu od cellulitu tłuszczowego, cellulit cyrkulacyjny jest bardziej uciążliwy, trudniej również się go pozbyć. Charakterystyczne dla tego rodzaju cellulitu jest pojawienie się twardych grudek, które są bardzo wrażliwe na dotyk – skóra w tym miejscu boli. Ich wytworzenie się jest związane z utratą elastyczności przez włókna kolagenowe. Najczęściej pomarańczowa skórka typu cyrkulacyjnego pojawia się na udach, choć niektóre kobiety zaobserwowały ją również tuż nad kolanami.

Najłatwiej walczy się z cellulitem wodnym. Jego występowanie jest związane z nieprawidłowościami w obrębie tkanek łącznych, zaburzeniami hormonalnymi lub złym krążeniem. Efektem jest pojawienie się niewielkich grudek, które jednak nie bolą przy dotyku. Cellulit wodny najczęściej dotyka skóry w okolicach ud. Kobiety, u których zdiagnozowano ten rodzaj cellulitu, najczęściej skarżą się na uczucie opuchnięcia.

3. Bieganie a jędrność skóry

O bieganiu powiedziano już wiele. Wiadomo, że ma ono zbawienny wpływ na naszą sylwetkę, pozwala też poprawić wydajność organizmu. Właśnie dlatego uważa się, że regularne bieganie to również skuteczna broń do walki z cellulitem, zwłaszcza zaś tym, którego powstanie wiąże się z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Skoro biegając można schudnąć, to można również pozbyć się tłuszczu mającego wpływ na pojawienie się pomarańczowej skórki.

Bieganie poprawia również jędrność skóry, co powinno mieć znaczenie głównie dla osób traktujących tę dyscyplinę jako narzędzie do uzyskania wymarzonej sylwetki. Naukowcy dowiedli również, że w czasie biegania organizm wytwarza szereg hormonów. W efekcie lepiej się czujemy, bo gospodarka hormonalna zostaje pozytywnie pobudzona.

4. Jak zaplanować treningi, by pozbyć się cellulitu?

Jeżeli biegasz, bo chcesz schudnąć i pozbyć się cellulitu, to nie możesz zapomnieć, że trening ponad siły wcale nie przyniesie lepszych efektów. Przeciwnie, zmęczony organizm nie będzie w stanie prawidłowo pracować. Z tego względu tak ważne jest zachowanie umiaru. Podstawową kwestią jest zatem opracowanie planu treningów. Co najmniej jeden dzień w tygodniu powinien być dniem bez treningu – wówczas organizm będzie miał okazję, by się zregenerować. Pamiętając o tej zasadzie, możesz skutecznie walczyć z cellulitem i to każdego rodzaju.