Bieganie metodą Danielsa. O co chodzi?

SPIS TREŚCI:

1. Jack Daniels – poznaj „najlepszego trenera na świecie”

2. Na czym polega bieganie metodą Danielsa?

3. Wskaźnik VDOT

4. Trening również dla zdrowia

5. Dlaczego warto sięgnąć po książkę „Bieganie metodą Danielsa”?

1. Jack Daniels – poznaj „najlepszego trenera na świecie”

Jack Daniels często jest określany jako „najlepszy trener na świecie”. Fakt, że jest sportowcem, a także doktorem fizjologii i miał możliwość pracować z najlepszymi biegaczami na świecie – sprawia, że wie on, o czym mówi. Nie bez znaczenia są również jego książki, w których promuje zarówno zdrowy tryb życia, jak i bieganie opracowaną przez siebie metodą.

Współcześnie wielu osiągających bardzo dobre wyniki biegaczy przyznaje, że korzysta ze wskazówek opracowanych przez Danielsa. Niektórzy nawet ćwiczą pod okiem wyłącznie tych trenerów, którzy w swojej codziennej pracy korzystają z metody opracowanej właśnie przez Danielsa. Może zatem czas również na ciebie?

2. Na czym polega bieganie metodą Danielsa?

Być może dotychczas nie miałeś możliwości dowiedzieć się więcej o metodzie opracowanej i promowanej przez Danielsa. Czas zatem nadrobić braki. Po pierwsze musisz wiedzieć, że z tej metody możesz korzystać niezależnie od stopnia zaawansowania. Jeżeli zastosujesz się do wskazówek Danielsa, to będziesz w stanie opracować dokładny plan treningowy. Jak to zrobić?

Aby opracować plan treningowy, korzystając z metody Danielsa, musisz sobie odpowiedzieć na trzy pytania: jak długo, jak często i z jaką intensywnością biegać. Aby wyznaczyć optymalną ilość treningów w tygodniu lub miesiącu, musisz najpierw sprawdzić, jaką masz aktualnie formę. W tym celu powinieneś skorzystać z tabelek przygotowanych przez Danielsa i zamieszczonych w jego książce „Bieganie metodą Danielsa”.

3. Wskaźnik VDOT

Opracowując plan treningowy i kierując się wskazówkami udzielanymi przez Danielsa, dotrzesz do wspomnianych wcześniej tabelek. Jedna z nich będzie zatytułowana „Wartości VDOT według wyników na najpopularniejszych dystansach”. To właśnie tam znajdziesz odpowiedź na pytanie, jaki jest twój aktualny wskaźnik VDOT, czyli sprawności fizycznej. Posiłkując się kolejną tabelą, otrzymasz odpowiedź na pytanie, jakim tempem powinieneś biec na poszczególnych dystansach. W ten sposób będziesz mógł wdrożyć np. 24-tygodniowy plan treningowy (lub krótszy, jeżeli nie masz tyle czasu).

4. Trening również dla zdrowia

Poza treningami, które mają pomóc ci rozwijać formę, Daniels proponuje również treningi dla zdrowia. Przekonuje, że biegać z myślą o swoim organizmie może zacząć każdy – zarówno osoba, która dopiero rozpoczyna swoją przygodę z aktywnością fizyczną, jak i zaawansowani biegacze. Opracowane przez niego treningi dla zdrowia są uniwersalne, co oznacza, że możesz skorzystać z nich w każdym momencie – nawet wówczas, gdy przygotowujesz się do zawodów.

5. Dlaczego warto sięgnąć po książkę „Bieganie metodą Danielsa”?

Jeżeli biegasz, z pewnością masz wiele pytań. Być może część odnosi się do treningów i ich racjonalnego układania. Metoda stworzona przez Danielsa jest niezwykle prosta i pozwala każdemu biegaczowi, niezależnie od poziomu zaawansowania, rozpocząć fascynującą przygodę z bieganiem. Widząc pierwsze rezultaty, będziesz czuł się bardziej zmotywowany do dalszej pracy nad sobą.

Książek o bieganiu jest w księgarniach wiele. „Bieganie metodą Danielsa” jest o tyle szczególną pozycją, że rozwiewa wiele pytań stawianych przez biegaczy, dając jednocześnie proste rozwiązania, które można wykorzystać na każdym etapie przygody z bieganiem. Sięgając po tę lekturę i stosując się do wskazówek w niej zawartych, masz szansę biegać jeszcze lepiej niż dotychczas.