SPIS TREŚCI:
1. Bieganie w domu – czy to możliwe?
2. Bieżnia – jaką wybrać, by utrzymać wypracowaną formę?
3. Bieganie w miejscu – czy to się sprawdza?
1. Bieganie w domu – czy to możliwe?
Jeżeli jesienią lub zimą nie wyobrażasz sobie aktywności fizycznej na świeżym powietrzu, to powinieneś wiedzieć, że biegać możesz również w domu. Takie treningi również dają konkretne efekty (pozwalają np. zrzucić zbędne kilogramy lub utrzymać wypracowaną kondycję). By biegać w domu, nie zawsze musisz też nabywać drogi sprzęt. Powinieneś wiedzieć, że biegać możesz również w miejscu, wykonywać ćwiczenia, które – co prawda – nie zastąpią biegu, ale przygotują twój organizm do takiego wysiłku.
2. Bieżnia – jaką wybrać, by utrzymać wypracowaną formę?
Jeżeli chcesz biegać w domu na bieżni, to na pewno ucieszy się wieść, że w sklepach sportowych znajdziesz spory wybór takich urządzeń. To, które wybierzesz, zależy wyłącznie od ciebie. Warto jednak, byś miał świadomość, że jakość sprzętu ma niebagatelne znaczenie dla osiąganych wyników.
Dostępne w sklepach sportowych bieżnie można podzielić z uwagi na to, jak jest wprawiany w ruch pas biegowy. Bieżnie elektryczne są wyposażone w silnik. To właśnie on uruchamia powierzchnię biegową, po której porusza się osoba ćwicząca. Decydując się na zakup takiej bieżni, szczególną uwagę musisz zwrócić na zastosowany przez producenta silnik. Od niego będzie zależeć to, czy i jak długo będziesz mógł bezpiecznie użytkować urządzenie.
Poza bieżniami elektrycznymi możesz wybierać wśród bieżni magnetycznych (są znane również jako mechaniczne). W ich przypadku pas biegowy jest tak zaprojektowany, by był wprawiany w ruch przez osobę ćwiczącą. Niewątpliwą zaletą bieżni magnetycznych jest ich cena – są one znacznie tańsze niż elektryczne. Ponieważ jednak nie są wyposażone w silnik, to użytkownik nie ma możliwości korzystania z programów ćwiczeniowych.
Stawiając na bieżnię sportową, pamiętaj o tym, by przy wyborze zwrócić uwagę na wymiary urządzenia. Jest to szczególnie istotne, gdy mieszkasz np. w kawalerce. W takiej sytuacji zakup bieżni może stanowić problem nie tyle finansowy, co przestrzenny – może okazać się, że nie ma na nią miejsca w mieszkaniu.
3. Bieganie w miejscu – czy to się sprawdza?
Być może, z uwagi na brak wolnego miejsca w mieszkaniu lub wysoką cenę bieżni, pomyślałeś o tym, by biegać w miejscu. Jest to pewien sposób na zachowanie kondycji, ale musisz wiedzieć, że bardzo monotonny. Bieganie w miejscu prawdopodobnie szybko ci się znudzi, zwłaszcza jeżeli dotychczas chętnie i często biegałeś na świeżym powietrzu.
Regularnego biegania w miejscu nie polecają również specjaliści. Podkreślają oni, że taki trening jest dobry, jeżeli trwa kilka minut. Im dłużej bowiem biegamy w miejscu, tym większą mamy szansę, by zrobić sobie krzywdę. Jak to możliwe? Taka aktywność jest wyjątkowo uciążliwa dla układu kostnego, w szczególności zaś dla stawów, które są zbyt obciążone. Jeżeli chcesz biegać w miejscu, to powinieneś mieć świadomość, że nie jest to najlepsze rozwiązanie. Zdecydowanie lepiej, jeżeli zdecydujesz się na zakup bieżni lub wykonywane zestawy ćwiczeń pozwalających wzmocnić organizm.
Jeżeli nie możesz biegać w domu, bo np. nie jesteś w stanie wygospodarować miejsca na bieżnię sportową, to wcale nie jesteś skazany na utratę osiągniętych wyników czy formy. W takiej sytuacji najlepiej będzie, jeżeli zdecydujesz się na ćwiczenia pozwalające wzmocnić wytrzymałość organizmu i poprawić wydolność. Dzięki nim przygotujesz się do kolejnego sezonu biegowego.
W domowym zaciszu możesz wykonywać wiele ćwiczeń. Do większości z nich nie będziesz musiał nabywać dodatkowego sprzętu, co pozwoli ci uchronić domowy budżet przed nadwyrężeniem. Pamiętaj też, że w ten sposób możesz urozmaicić swoje sportowe życie – od czasu do czasu każdemu przyda się odpoczynek od biegania.
Komentarze
Oki