SPIS TREŚCI:
1. Czym zastąpić bieganie – bieżnia mechaniczna
2. Czym zastąpić bieganie – rowerek stacjonarny
3. Czym zastąpić bieganie – co to jest trening funkcjonalny?
4. Czym zastąpić bieganie – dlaczego warto skusić się na aqua running?
1. Czym zastąpić bieganie – bieżnia mechaniczna
Jeżeli należysz do osób, które z biegania czerpią wiele przyjemności, ale nie potrafią zmusić się do wyjścia, gdy temperatura na zewnątrz spada poniżej zera, to rozwiązaniem może być bieżnia mechaniczna. Trening na tym urządzeniu z powodzeniem może zastąpić bieganie w lesie, po parkowych alejkach czy miejskich chodnikach.
W sklepach znajdziesz szeroki wybór takich przyrządów. Obok bieżni magnetycznych, producenci oferują również bieżnie elektryczne. Różnią się one między sobą nie tylko sposobem napędzania pasa biegowego, lecz także dodatkowym wyposażeniem. Nowoczesne urządzenia mają wiele programów treningowych, co pozwoli urozmaicić ćwiczenia wykonywane w zaciszu własnego mieszkania. Dodatkowym plusem jest fakt, że bieżnia posiada monitor. Ten wyświetla informacje m.in. o ilości pokonanych kilometrów czy łącznym czasie treningu.
2. Czym zastąpić bieganie – rowerek stacjonarny
Jeżeli nie jesteś przekonany do bieżni, bo np. twoje mieszkanie jest zbyt małe, to rozwiązaniem może być rowerek stacjonarny. Taki zmieści się nawet w najmniejszym mieszkaniu. Dlaczego powinieneś zdecydować się na zakup rowerka stacjonarnego lub regularnie odwiedzać siłownię, by na takim poćwiczyć?
Trening na rowerku stacjonarnym pozwala przede wszystkim utrzymać formę. W porze zimowej możesz wykorzystać to urządzenie, by ćwiczyć swoją wytrzymałość. Podobnie jak w przypadku bieżni mechanicznej, możesz również na bieżąco monitorować swoje postępy. Większość rowerków stacjonarnych jest wyposażona w monitor wyświetlający informacje m.in. o spalonych kaloriach czy pulsie. Jako biegacz powinieneś docenić również to, że trening na rowerku nie obciąża stawów, a kontuzje zdarzają się bardzo rzadko.
3. Czym zastąpić bieganie – co to jest trening funkcjonalny?
Trening funkcjonalny możesz przeprowadzić zarówno w zaciszu własnego mieszkania, jak i zdecydować się na zapis do jednego z klubów fitness działających w okolicy. Na czym polega trening funkcjonalny i jakie korzyści płyną z jego regularnego przeprowadzania?
Codziennie wykonujesz wiele czynności – wstajesz z łóżka, wyjmujesz produkty z szafek, odkurzasz mieszkanie… Trening funkcjonalny polega na naśladowaniu ruchów, które wykonujemy w ciągu dnia. Nie oznacza to jednak, że jest on łatwy – przeciwnie. Trening funkcjonalny polega na tym, by powtarzać konkretną czynność bardzo szybko. Efektem jest wzmocnienie całego ciała i poprawa gibkości. Decydując się na trening funkcjonalny, możesz również być pewien, że poprawisz swoją koordynację.
4. Czym zastąpić bieganie – dlaczego warto skusić się na aqua running?
Nie lubisz pływać, choć chciałbyś korzystać z możliwości, jakie daje basen? Aqua running może być idealnym rozwiązaniem dla ciebie. Co to takiego i dlaczego powinieneś rozważyć możliwość skorzystania właśnie z takiej formy aktywności fizycznej?
Tłumacząc termin „aqua running”, można powiedzieć, że to bieg w wodzie. Choć nie jest to nowość, wynalazek naszych czasów, aqua running upowszechnił się stosunkowo niedawno. Decydując się na taką aktywność, będziesz mógł wykonywać zarówno ćwiczenia pozwalające utrzymać dotychczasową kondycję, jak i bieg właściwy. Dodatkowym plusem jest to, że woda stawia większy opór niż powietrze. Powoduje to, że całe ciało pracuje jeszcze intensywniej niż zazwyczaj. Wykorzystaj ten fakt, by w sezonie osiągać jeszcze lepsze wyniki.
Komentarze