SPIS TREŚCI:
1. Biegasz? Musisz pamiętać o diecie
2. Chudzi i niscy zawodnicy mogą więcej?
3. Czy masz szansę na wybitne osiągnięcia?
1. Biegasz? Musisz pamiętać o diecie
Za pewne nie raz słyszałeś, że produkty spożywcze to paliwo dla twojego organizmu. Ich jakość ma znaczenie dla efektów, jakie będziesz osiągał. Jeżeli mają być spektakularne, to dieta jest zupełną podstawą. Słowo „dieta” jest jednak często błędnie rozumiane. Zdarza się, że biegacze skrupulatnie liczą kalorie. Czy to potrzebne? Niekoniecznie. Jadłospis powinien być tak ułożony, by zaspokajać twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Jednocześnie muszą zostać z niego wykluczone produkty niezdrowe, np. słodkie przekąski. Mają one wpływ nie tylko na sylwetkę, lecz także – spożywane w dużych ilościach – mogą doprowadzić do zaburzeń pracy organizmu, przyczyniając się do rozwoju miażdżycy.
Jeżeli nie radzisz sobie z ułożeniem diety, to poradź się specjalisty. Dietetycy czy lekarze medycyny sportowej to osoby, które rozwieją wszystkie twoje wątpliwości i pomogą w opracowaniu jadłospisu. Na ten ostatni szczególnie uważają wszyscy sportowcy. Zawodowcy doskonale wiedzą, że dieta jest podstawą. Długodystansowcy nie tylko odżywiają się regularnie i zdrowo, lecz także dbają o to, by nie przyjmować zbyt wielu kalorii. Dlaczego? Można powiedzieć, że im jest się chudszym i niższym, tym szybciej się biega. Właśnie dlatego najbardziej utytułowani długodystansowi biegacze nie są ani wysocy, ani nawet szczupli – są chudzi.
2. Chudzi i niscy zawodnicy mogą więcej?
Jeżeli chodzi o biegi, to tak – chudzi i niscy zawodnicy zdecydowanie lepiej radzą sobie na bieżni niż wysocy i szczupli biegacze. Nie od dziś wiadomo, że właśnie taki typ sylwetki pozwala osiągnąć najlepsze wyniki. Potwierdzenia można szukać nie tylko w badaniach naukowców, lecz także wynikach zawodów. Przykłady?
Haile Gebrselassie został już za życia okrzyknięty jednym z najlepszych sportowców świata. Wśród jego osiągnięć znajduje się m.in. ustanowienie nowych rekordów na dystansach 5 000 i 10 000 m. Zawodnik ten nie może jednak pochwalić się ponadprzeciętną posturą. Przeciwnie – przy wzroście 165 cm waży 56 kg.
W biegach długodystansowych bierze udział również Kenenisa Bekele. Jest on równie utalentowany, co wspomniany Gebrselassie, choć jest od niego wyższy (ma 174 cm wzrostu) i cięższy (waży 66 kg).
Podobnymi wymiarami mógł pochwalić się Emil Zatopek (odpowiednio: 174 cm 69,8 kg), jedna z legend lekkoatletyki. Mimo wszystko jednak, nie można powiedzieć, by ci zawodnicy byli dobrze zbudowani.
3. Czy masz szansę na wybitne osiągnięcia?
Jeżeli ważysz więcej czy jesteś wyższy niż wspomniani biegacze, wcale nie musisz rezygnować z brania udziału w biegach długodystansowych. Powinieneś wiedzieć, że wiele zależy od twojej determinacji, umiejętności i nastawienia. Pamiętaj również, że nie starasz się o to, by wystartować na igrzyskach olimpijskich. By dostać się do kadry narodowej, musiałbyś zacząć biegać już we wczesnym dzieciństwie. Wspomniany Haile Gebrselassie przez wiele lat codziennie pokonywał dystans co najmniej 10 km. Taka odległość dzieliła bowiem jego rodzinny dom od… szkoły.
Biegacze długodystansowi – w przeciwieństwie do krótkodystansowych – muszą być chudzi, by być szybkimi i osiągać coraz lepsze czasy. Znaczenie ma każdy kilogram i każdy centymetr. Ty prawdopodobnie biegasz, bo ta forma aktywności fizycznej sprawia ci najwięcej przyjemności – nie robisz tego zawodowo. Przypomnij sobie o tym, gdy zaczniesz się porównywać do najlepszych. Inspiruj się ich osiągnięciami i walcz o to, by wypadać coraz lepiej. Pamiętaj jednak, że elitarne grono biegaczy długodystansowych to raptem kilkanaście, jeżeli nie kilka osób. Oni po prostu muszą być szybcy.
Komentarze