SPIS TREŚCI:
1. Stres – przyczyny
2. Stres – objawy i skutki
3. Stres – zapobieganie
4. Bieganie dobre na stres
1. Stres – przyczyny
Przyczyny występowania tego nieprzyjemnego uczucia nazywamy stresorami. Są to czynniki, które zależnie od indywidualnych cech każdego człowieka, wywołują w nim dyskomfort psychiczny, napięcie i finalnie stres. Mogą być obiektywnie bardzo poważne lub groteskowo błahe, ponieważ o reakcji na nie rozstrzygamy my sami, decydujący jest nasz sposób ich postrzegania. Uczucie stresu jest niewątpliwie niepożądane, chcemy się go zatem jak najszybciej pozbyć. Jak skutecznie go u siebie rozpoznać? Jak groźne mogą być jego skutki?
2. Stres – objawy i skutki
Objawy stresu, podobnie jak stresory, czynniki go wywołujące, mogą być różne u każdego człowieka. Zazwyczaj charakteryzuje się on jednak napięciem mięśni, zawrotami głowy, słabym samopoczuciem, suchością w ustach, bólem, drżeniem ciała i spoconymi dłońmi. Czujemy lekką panikę, która uniemożliwia nam podejmowanie rozsądnych decyzji, a także wprowadza w stan roztrzęsienia. Stres może więc spowodować nie tylko negatywne skutki dla naszego organizmu, ale też mocno zmniejszyć szansę na osiągnięcie upragnionego celu. Pamiętajmy również, że bardzo intensywny stres może być przyczyną wystąpienia u nas zaburzeń psychicznych lub somatycznych.
3. Stres – zapobieganie
Na szczęście nie jesteśmy bezbronni w walce z tym destruktywnym uczuciem. Najważniejsza jest znajomość własnego organizmu i jego reakcji na sytuacje stresowe. Pomoże nam ona w szybkim rozpoznaniu naszego stanu i podjęciu kroków, które mają mu przeciwdziałać. Ważne jest też głębokie i spokojne oddychanie. Zabezpieczyć się możemy też dużo wcześniej przed wystąpieniem objawów stresu. Zdrowe odżywianie, zbilansowana i pozbawiona słodzonych, gazowanych napojów dieta oraz sport to skuteczne sposoby w walce z uczuciem zdenerwowania. Starajmy się, by codziennie dostarczać naszemu organizmowi odpowiednie ilości produktów bogatych w magnez, potas i kwasy tłuszczowe, ponieważ obniżają one bezpośrednio poziom hormonu stresu i adrenaliny.
4. Bieganie dobre na stres
Dlaczego ta forma aktywności fizycznej jest tak często polecana w walce z nerwami i stresem? Powodem są przede wszystkim wydzielane podczas treningu hormony szczęścia. Nasz organizm jest też wtedy lepiej dotleniony, a tkanki są lepiej ukrwione, co niweluje negatywne napięcie.
Warto wiedzieć, jak pomóc sobie w sytuacji, gdy stres praktycznie przejmuje nad nami kontrolę. W myśl zasady, że lepiej zapobiegać niż leczyć, dobrze jest też walczyć z nim profilaktycznie poprzez stosowanie odpowiedniej diety i regularne uprawianie sportu. Pamiętajmy, że w zdrowym ciele zdrowy duch!
Komentarze