SPIS TREŚCI:
1. Bieganie po nierównej, miękkiej nawierzchni – sposób uodpornienia na kontuzje?
2. Czystsze powietrze
3. Naturalne otoczenie i kontakt z naturą
4. Cisza i spokój
5. Mniejsza temperatura i cień w lecie, w zimie czysty, niezadeptany śnieg
6. Teren pełen wyzwań
1. Bieganie po nierównej, miękkiej nawierzchni – sposób uodpornienia na kontuzje?
Ziemiste, wydeptane ścieżki, przykryte wyściółką leśną i liśćmi, fragmentami urozmaicone korzeniami i kamieniami to na pierwszy rzut oka fantastyczne warunki do złapania dość groźnej kontuzji. Jednak jest to tylko mit. Każdy biegacz trenujący w lesie bierze pod uwagę rodzaj nawierzchni i niebezpieczeństwa z nim związane. Przy zachowaniu odpowiedniej koncentracji i ostrożności szansa na zrobienie sobie krzywdy nie jest wcale większa od tej grożącej bieganiu po równej, asfaltowej alejce. Wymagająca nawierzchnia to wręcz uodparnianie naszego aparatu ruchu na różnorakie kontuzje. Za wybór tego rodzaju terenu podziękują nam też na pewno nasze stawy.
2. Czystsze powietrze
Las to miejsce wolne od spalin samochodowych, dymu, smogu i innych zanieczyszczeń, na które narażeni jesteśmy w mieście. Obecność wielu drzew, krzewów i innych roślin zapewnia wysoką jakość powietrza, która to wpływa na nasze samopoczucie i również jakość samego treningu.
3. Naturalne otoczenie i kontakt z naturą
W dzisiejszych czasach, kiedy większość naszego życia spędzamy zamknięci w czterech ścianach, doświadczenie obcowania z naturą jest niezwykle wartościowe. Czas spędzony na treningu pośród śpiewu ptaków, szumu drzew i strumyków to świetny sposób na relaks i odpoczynek od codziennej szarej i zabieganej miejskiej codzienności.
4. Cisza i spokój
Podczas treningu w leśnych warunkach niezbędne do odizolowania się od miejskiego zgiełku słuchawki stają się kompletnie niepotrzebne. Nawet krótki czas spędzony w ostoi ciszy, jaką jest las, pozwala na odpoczynek, regenerację i ładuje nasze wewnętrzne baterie na czas spędzany w mieście. Niewątpliwym plusem jest też możliwość spokojnego wykonania treningu, bez zważania na innych przechodniów, pojazdy i czerwone światła na przejściach dla pieszych.
5. Mniejsza temperatura i cień w lecie, w zimie czysty, niezadeptany śnieg
Pomimo niekwestionowanych wartości estetycznych, jakie niesie ze sobą taka sceneria, jest ona też niezwykle praktyczna. W lecie możemy znaleźć tu przyjemny chłód i cień, a w zimie unikniemy śniegu zmieszanego z brudem. Zamiast niego w lesie możemy biegać po czystym, twardym śniegu, który dodatkowo przyjemnie skrzypi pod nogami.
6. Teren pełen wyzwań
Ostatni aspekt poruszony w tym zestawieniu zainteresuje wszystkich wielbicieli podejmowania wciąż nowych i trudniejszych wyzwań! Leśny teren pełen jest przeszkód, niespodzianek i długich, zaskakujących w swej trudności, podbiegów. Jeśli stara trasa już się nam znudziła, warto pomyśleć o bieganiu w nowych, wymagających warunkach!
Komentarze