SPIS TREŚCI:
2. Co się dzieje w twoim organizmie, gdy biegniesz?
3. Endorfiny a euforia – nie tylko ty to czujesz…
4. Codzienna dawka endorfin, czyli jak się uzależnić od aktywności fizycznej
5. Nie tylko ćwiczenia – sprawdź, kiedy jeszcze ma miejsce produkcja endorfin
Trudno nie zauważyć, że dziś bieganie jest w modzie. Gdy w latach 70. ubiegłego wieku na ulicach miast zaczęło się pojawiać coraz więcej biegaczy, powstała teoria euforii biegacza. Zbiegła się ona z odkryciem endorfiny, czyli hormonu peptydowego. Naukowcy odkryli, że hormon ten jest produkowany w przysadce mózgowej, a jego działanie jest zbliżone do działania morfiny. Gdy do organizmu zostają uwolnione endorfiny, jesteśmy w dobrym nastroju, w mniejszym stopniu odczuwamy też ból.
Dziś wiadomo, że należy mówić o endorfinach jako o grupie hormonów peptydowych. Poza przysadką mózgową są one produkowane również w rdzeniu kręgowym. Wszystkie jednak działają w podobny sposób – działają na ośrodki odczuwania przyjemności. Rezultatem tego jest to, że wykonywanie danej czynności dobrze nam się kojarzy.
2. Co się dzieje w twoim organizmie, gdy biegniesz?
Gdy ruszasz w trasę, reaguje cały twój organizm – w każdym zakątku twojego ciała zachodzi szereg procesów. Gdy jednak mowa o euforii, której możesz doświadczyć, to jest to bardzo indywidualna sprawa – niektórzy twierdzą, że przyjemne uczucie pojawia się już po przebiegnięciu kilku metrów, inni potrzebują nawet kilku kilometrów. Naukowcy z Niemiec udowodnili jednak, że po przebiegnięciu dłuższego odcinka w organizmie jest zdecydowanie więcej endorfin, co oznacza, że są one uwalniane nie tylko podczas wysiłku fizycznego, lecz także po jego zakończeniu.
3. Endorfiny a euforia – nie tylko ty to czujesz…
Jeżeli regularnie biegasz, to być może udało ci się poczuć euforię, o której mówią biegacze. Pamiętaj, że to, czy będziesz odczuwał przyjemność płynącą z biegania, zależy od wielu czynników. Im lepiej poznasz swoje możliwości i im dłużej będziesz biegał, tym większą masz szansę doznać euforii biegacza.
Choć powszechnie mówi się o euforii odczuwanej przez osoby biegające, to musisz wiedzieć, że również uprawianie innych sportów może wywołać podobną przyjemność. Według naukowców wzmożona produkcja endorfin ma miejsce przy uprawianiu m.in. narciarstwa biegowego, aerobiku czy jazdy na rowerze. Wspomnieć warto również o euforii doświadczanej przez alpinistów, choć w ich przypadku działają nie tylko uwolnione endorfiny, lecz także niedotlenienie mózgu spowodowane wysokością, na której się znajdują.
4. Codzienna dawka endorfin, czyli jak się uzależnić od aktywności fizycznej
Biegając, doświadczyłeś uczucia euforii? W takim razie z pewnością doskonale wiesz, że nie mogłeś przestać biec. Ponieważ wzmożona produkcja i rozprowadzenie endorfin po ciele powodują zmniejszenie bólu, możesz pokonywać swoje dotychczasowe rekordy życiowe. To zaś ma bezpośredni wpływ na twoją motywację – trudniej ci odłożyć na później lub nawet pominąć trening, gdyż wiesz, że możesz osiągnąć jeszcze więcej niż poprzednio.
Jeżeli coś sprawia ci przyjemność, to trudno z tego zrezygnować, prawda? Skoro endorfiny są uwalniane w czasie wysiłku fizycznego, to po prostu możesz… uzależnić się od biegania. To bardzo dobra wiadomość – nieprzypadkowo mówi się bowiem, że „sport to zdrowie”.
5. Nie tylko ćwiczenia – sprawdź, kiedy jeszcze ma miejsce produkcja endorfin
Wzmożona produkcja endorfin ma miejsce nie tylko w trakcie wysiłku fizycznego – przyjemność możesz odczuwać również podczas jedzenia słodyczy (np. czekolady – to dlatego tak chętnie po nią sięgamy) lub śmiechu. O stanie euforii mówią również osoby regularnie medytujące. Nic nie stoi na przeszkodzie zatem, abyś w dobry nastrój wprowadził się, sięgając po inne metody. Pamiętaj jednak, że aktywność fizyczna ma tę przewagę, że dzięki niej możesz również zadbać o swoją sylwetkę.
Komentarze