SPIS TREŚCI:
1. Dlaczego właściwie choruję?
2. Przeziębienie czy grypa – jak prawidłowo rozpoznać te dwie choroby?
3. Gorączka a bieganie – czy zrealizować trening?
4. Dlaczego musisz pamiętać o regeneracji?
1. Dlaczego właściwie choruję?
Sezon jesienno-zimowy to czas, gdy często chorujemy. Zastanawiasz się, czy bieganie z gorączką, kaszlem czy nieżytem nosa jest bezpieczne? Możesz też zadawać sobie pytanie, dlaczego właściwie chorujesz, skoro na co dzień dbasz o siebie – odżywiasz się zdrowo i regularnie ćwiczysz. Niestety, nasz organizm nie jest niezawodny. Wystarczy tylko styczność z osobami przeziębionymi, abyś również ty – po kilku dniach – zauważył u siebie niepokojące objawy.
Dlaczego właśnie w sezonie jesienno-zimowym chorujemy najczęściej? Według specjalistów ma to bezpośredni związek ze zmniejszoną – niż w porze letniej – produkcją witaminy D3.
Z pewnością wiesz, że witamina D3 warunkuje prawidłowy rozwój kości. To jednak nie jedyna jej rola w organizmie. Mało kto wie, że witamina ta wspomaga działanie układu immunologicznego. Jesienią i zimą zawartość tej witaminy w organizmie jest niższa niż w sezonie letnim, a to dlatego, że jej produkcja jest uzależniona od dostępu do słońca. W efekcie nasz organizm – pozbawiony wystarczającej dawki witaminy D3 – jest bardziej narażony na infekcje.
2. Przeziębienie czy grypa – jak prawidłowo rozpoznać te dwie choroby?
Zanim zdecydujesz się lub zrezygnujesz z treningu, powinieneś wstępnie ustalić, czy w twoim organizmie rozwija się przeziębienie, czy może to grypa. Wiele osób ma problem z prawidłowym rozróżnieniem tych dwóch jednostek chorobowych, a to z uwagi na podobne objawy.
Przeziębienie to infekcja górnych dróg oddechowych wywołana wirusami. Symptomami, które świadczą o przeziębieniu, są:
- uciążliwy nieżyt nosa;
- silny ból gardła;
- podwyższona temperatura ciała.
Powyższe objawy pojawiają się stopniowo. Najpierw może pojawić się katar, później ból gardła i gorączka.
Grypa to również choroba wywoływana wirusami. W odróżnieniu jednak od przeziębienia, objawy pojawiają się nagle. Dla grypy charakterystyczne jest pojawienie się wysokiej temperatury. Ta może utrzymywać się nawet przez kilka dni. Dodatkowo pacjenci skarżą się na:
- ból stawów;
- ból mięśni.
Z przeziębieniem możesz pójść do pracy (choć nie jest to dobry pomysł). W przypadku grypy nie ma takiej możliwości – musisz mieć świadomość tego, że niewyleczona grypa może być przyczyną wielu innych chorób. Jeżeli pojawiła się u ciebie gorączką, to nie powinieneś jej lekceważyć.
3. Gorączka a bieganie – czy zrealizować trening?
Jeżeli zaobserwowałeś u siebie pierwsze objawy przeziębienia lub grypy, to możesz się zastanawiać, czy zrealizować trening. Przerwa z pewnością nie wpływie dobrze na twoją formę. Musisz jednak wiedzieć, że bieganie z bardzo wysoką temperaturą to bardzo zły pomysł.
Z katarem czy nawet bólem gardła możesz wybrać się na trening. Jeżeli zaobserwowałeś u siebie podwyższoną temperaturę ciała, to bezwarunkowo powinieneś pozostać w domu. Wybierając się na trening, możesz sobie zaszkodzić.
Nagłe pojawienie się gorączki i innych typowych objawów dla grypy pozwala podejrzewać rozwój właśnie tej choroby. W takiej sytuacji niezwłocznie powinieneś skontaktować się z lekarzem i pamiętać o odpoczynku. Ten będzie ci teraz bardzo potrzebny.
4. Dlaczego musisz pamiętać o regeneracji?
Gdy twój organizm jest osłabiony, trening nie będzie efektywny – będziesz jedynie bardziej zmęczony niż wcześniej. Mając gorączkę, powinieneś postawić na regenerację. Najlepiej zrobisz, pozostając w domu, a dokładniej w łóżku.
Rezygnując z treningu, powinieneś pamiętać o spożywaniu dużej ilości napojów. To bardzo ważne, bo w przypadku grypy musisz liczyć się z wystąpieniem m.in. biegunki. Ta zaś grozi odwodnieniem organizmu.
Stawiając na regenerację, szybciej dojdziesz do siebie i będziesz mógł wznowić treningi. To najlepsze rozwiązanie, na jakie możesz się zdecydować, mając gorączkę.
Komentarze