SPIS TREŚCI:
1. Biegasz? Sprawdź, na co jest narażona twoja skóra
2. Jakie kosmetyki są ci potrzebne, jeżeli biegasz?
2.1 Jak dbać o skórę, biegając – czyli kremy ochronne z filtrami UVA i UVB
2.2 Pomadka ochronna – dlaczego warto mieć ją w kieszeni, wychodząc na trasę?
2.3 Balsam nawilżający czy krem do opalania?
3. Regeneracja skóry – co musisz wiedzieć?
1. Biegasz? Sprawdź, na co jest narażona twoja skóra
Być może biegasz jedynie w sezonie letnim, a być może jesteś na tyle zmotywowany, że biegasz również jesienią i zimą. Niezależnie od pory roku, musisz wiedzieć, że twoja skóra jest narażona na liczne obrażenia. Poza obtarciami i odciskami, na które najczęściej skarżą się biegacze długodystansowi, nie można zapomnieć o poparzeniach charakterystycznych dla pory letniej. Jeżeli biegasz zimą, możesz skarżyć się na popękaną skórę.
Skoro skóra jest narażona na tak liczne podrażnienia, musisz o nią właściwie zadbać. Nie obejdzie się bez drobnych inwestycji – przyda się dobry krem do twarzy, balsam do ciała i pomadka ochronna.
2. Jakie kosmetyki są ci potrzebne, jeżeli biegasz?
O ile kobiety najczęściej doskonale wiedzą, jakie korzyści płyną z regularnego sięgania po kosmetyki, o tyle mężczyźni często rezygnują z korzystania z takich produktów. To spory błąd – brak dbania o skórę może jedynie doprowadzić do podrażnień, zaś wyleczenie tych będzie wiązało się z koniecznością zrezygnowania z treningów na co najmniej kilka tygodni.
2.1. Jak dbać o skórę, biegając, czyli kremy ochronne z filtrami UVA i UVB
Za podstawowy kosmetyk, który powinien mieć w swojej kosmetyczne każdy biegacz, należy uznać krem ochronny z filtrami UVA i UVB. Taki uchroni cerę i skórę dekoltu przed słońcem. Jako osoba dbająca o siebie, musisz wiedzieć, że słońce ma negatywny wpływ na skórę – powoduje przebarwienia i zmarszczki.
Inwestując w krem z filtrami, dobrze pamiętać, że konieczne jest jego dostosowanie do fototypu skóry. W naszym klimacie eksperci wyróżniają cztery fototypy. Jeżeli nie masz w tym zakresie większej wiedzy, to najlepiej zrobisz, korzystając z pomocy specjalisty, np. kosmetyczki lub sprzedawcy w drogerii.
2.2. Pomadka ochronna – dlaczego warto mieć ją w kieszeni, wychodząc na trasę?
Popękane i spierzchnięte usta nie prezentują się najlepiej. Aby zapobiec takiej sytuacji, warto regularnie sięgać po pomadkę ochronną. Składniki takich produktów są tak skomponowane, aby zapewniały skórze nie tylko ochronę przed szkodliwym promieniowaniem, lecz także prawidłowo ją nawilżały.
Pomadkę ochronną warto stosować przez cały rok. Obowiązkowo należy po nią sięgać w okresie jesienno-zimowym, gdy usta są narażone na chłód.
2.3. Balsam nawilżający czy krem do opalania?
Czy zawsze biegasz w legginsach lub długich spodniach? Czy zawsze zakładasz bluzę? Gdy pogoda zachęca do aktywności fizycznej na zewnątrz, warto zabezpieczyć się przed szkodliwym promieniowaniem i słońcem, stosując krem do opalania.
W ciągu roku powinieneś regularnie sięgać po balsam nawilżający. Dostępne na rynku balsamy nawilżające to produkty, które pozwalają w prawidłowy sposób zadbać o skórę – nawilżają i odżywiają ją. Jeżeli cyklicznie masz problemy z podrażnioną skórą, to dobrze, abyś sięgnął po balsam kojący.
3. Regeneracja skóry – co musisz wiedzieć?
Gdy mowa o pielęgnacji skóry biegacza, to podstawowa zasada jest taka, że podrażnień, obtarć czy odcisków nie należy lekceważyć. Jeżeli od razu nie zadbasz o zmiany, które zauważyłeś, to zrobisz sobie krzywdę. Jest szansa, że podrażnienie będzie początkiem infekcji, a stwierdzenie takiej będzie dla ciebie oznaczać konieczność przerwania treningów nawet na kilkanaście tygodni.
Po treningu zauważyłeś obtarcia lub stwierdziłeś pęcherz? Zareaguj natychmiast, zrezygnuj również z zaplanowanych treningów. Twoja skóra potrzebuje regeneracji i warto dać jej nieco czasu, aby później móc w pełni cieszyć się z treningów.
Komentarze