SPIS TREŚCI:
1. Muzyka
2. Jasny i konkretny cel
3. Przemiany innych
4. Partner treningowy
5. Robię to przede wszystkim dla siebie!
1. Muzyka
Trening nie może być dla nas nudną i przykrą koniecznością. Doskonałym sposobem na urozmaicenie ćwiczeń jest muzyka. Dynamiczna i rytmiczna doda nam energii i jeszcze więcej zapału do treningu. Nie ograniczajmy się jednak do jednej, ulubionej playlisty. Warto co jakiś czas ją modyfikować i dodawać nowe kawałki. Dzięki temu unikniemy uczucia znudzenia i przytłaczanej rutyny.
2. Jasny i konkretny cel
Kiedy minie już początkowy zapał i radość z podejmowania nowego wyzwania, stajemy twarzą w twarz z treningiem wymagającym dużej ilości samozaparcia. Każdorazowe sportowe wyjście jest poprzedzone ciężką walką z samym sobą, ze swoim lenistwem. W takim momencie należy jasno sprecyzować cel, do którego dążymy. Może to być płaski brzuch, określona waga lub przebiegnięcie 10 kilometrów w danym czasie. Ważne jest, byśmy wiedzieli, dlaczego się poświęcamy i do czego dążymy. Dzięki temu regularne treningi przestaną być wymuszoną i niechcianą aktywnością fizyczną. Zamiast tego zyskają sens, bo każda seria ćwiczeń to krok bliżej upragnionego celu.
3. Przemiany innych
Jednak co zrobić w sytuacji, gdy obrany cel wydaje nam się nieosiągalnie odległy? Optymistyczne nadzieje sprawiają wtedy wrażenie naiwnych i infantylnych. Jest na to sposób! Internet jest pełen zdjęć i wspomnień osób, które przeszły właśnie taką „niemożliwą” przemianę. Okazuje się, że wiele zależy od nas samych, naszego samozaparcia i determinacji. Są ludzie, którzy wiele osiągnęli dzięki cierpliwości, konsekwencji i uporowi. Nam zatem też może się udać!
4.Partner treningowy
Nic tak nie motywuje jak osoba, z którą możesz trenować. Przede wszystkim możecie nawzajem się wspierać, dzielić doświadczeniem i obserwacjami. Przerwy między partiami ćwiczeń zawsze upływają wtedy w miłej atmosferze i nie ma mowy o nudzie! Partner treningowy to też świetny motywator. Dzięki zdrowej rywalizacji w przyjacielskiej atmosferze, zniknie pokusa opuszczenia treningu, czy wykonywania ćwiczeń niechlujnie i od niechcenia. Przecież ktoś wciąż śledzi twoje postępy!
5. Robię to przede wszystkim dla siebie
W całym treningowym zamieszaniu i pokonywaniu własnych słabości nie możemy zapomnieć, że to wszystko robimy dla siebie. Aktywność fizyczna to paradoksalnie doskonały sposób na odpoczynek! Nie znam lepszej metody uspokojenia galopujących myśli i pozbycia się codziennego stresu niż porządny trening. Efekty regularnych ćwiczeń także wpłyną pozytywnie na nasze samopoczucie, humor i samoocenę.
Warto przezwyciężyć pokusę lenistwa i odnaleźć najskuteczniejszy dla nas motywator. Regularny trening niesie co prawda ze sobą konieczność poświęcenia, jednak wszelkie trudy zrekompensuje z pewnością osiągnięty przez nas cel!
Komentarze