SPIS TREŚCI:
1. Odciski i pęcherze – jak one powstają?
2. Odciski i pęcherze a źle dobrane obuwie
3. Odciski i pęcherze – pomoże ciepła kąpiel
4. A może maseczka z aspiryny?
5. Jak zapobiegać powstaniu odcisków i pęcherzy?
1. Odciski i pęcherze – jak one powstają?
Być może doskonale znasz to uczucie – biegniesz, gdy nagle zaczynasz odczuwać ból na pięcie lub w okolicach palców. Po chwili jest on już tak silny, że nie tylko musisz się zatrzymać, lecz także zdjąć obuwie i skarpetki. Jak to się dzieje, że mamy w ogóle problem z odciskami i pęcherzami, które odbierają nam całą przyjemność z biegania?
Gdy zakładamy obuwie, nasza stopa zostaje narażona na tarcie. Gdy to jest zbyt mocne, to w miejscu styku skóry z butem naskórek staje się nadmiernie zrogowaciały. Zmiany zachodzące na powierzchni stopy są sygnalizowane bólem.
2. Odciski i pęcherze a źle dobrane obuwie
Jako osoba aktywna fizycznie z pewnością doskonale wiesz, że potrzebujesz wygodnych butów. Niestety nawet gdy dobrze wybierzesz obuwie, może się okazać, że obciera ono piętę lub palce. W takiej sytuacji konieczne jest rozchodzenie obuwia.
Buty sportowe są wykonane z dość miękkich materiałów, dlatego też powstanie otarć lub pęcherzy jest mało prawdopodobne. Większe prawdopodobieństwo powstania otarć ma miejsce wówczas, gdy zakładasz eleganckie półbuty. Jeżeli zauważysz u siebie np. pęcherze, najlepiej zrobisz, jeżeli postawisz na starszą, czyli rozchodzoną parę butów.
3. Odciski i pęcherze – pomoże ciepła kąpiel
Zarówno odciski, jak i pęcherze, które pokazały się na stopach, mogą skutecznie przekreślić plany treningowe. Chcesz się ich szybko pozbyć? Jest to możliwe – pomoże choćby ciepła kąpiel. Jak ją przygotować? Do ciepłej wody powinieneś dodać napar z rumianku (wystarczy jedna szklanka takiego płynu), możesz również dodać kilka kropel żelu pod prysznic. Mocząc nogi przez ok. 30 minut, rozmiękczysz stwardnienia.
Po kąpieli powinieneś użyć kremu nawilżającego. Jeżeli to możliwe, nie zakładaj skarpetek, postaraj się również chodzi np. kapciach lub innym obuwiu, które nie będzie dodatkowo podrażniało miejsca, w którym znajduje się odcisk lub pęcherz.
4. A może maseczka z aspiryny?
Aby usunąć odcisk lub pęcherz, możesz również przygotować specjalną maseczkę, wykorzystując aspirynę. Kilka tabletek aspiryny (4–5) wystarczy rozpuścić w niewielkiej ilości wody, a następnie nałożyć na zmienione miejsce. Dla uzyskania lepszego efektu do przygotowanej maseczki możesz dodać odrobinę soku z cytryny.
Przez jaki czas trzymać przygotowana maseczkę na stopie? Zupełnym minimum jest kwadrans. Jeżeli pęcherz lub odcisk znajduje się w takim miejscu, że maseczka spada, możesz ją zabezpieczyć zwykłą folią aluminiową – wystarczy, że owiniesz nią nogę. Dla uzyskania lepszego efektu możesz też założyć grubą skarpetkę lub owinąć stopę ręcznikiem.
5. Jak zapobiegać powstaniu odcisków i pęcherzy?
Skoro odciski mogą skutecznie uprzykrzyć ci życie i spowodować, że będziesz musiał zmodyfikować plan treningowy, powinieneś zrobić wszystko, aby one nie powstały. Pamiętaj, aby zakładając nowe buty, założyć parę grubych skarpetek. Jeżeli zakupiłeś elegancie obuwie, to rozchodź je w domu. W ten sposób unikniesz bólu i zapobiegniesz sytuacji, gdy nie będziesz mógł biegać przez kilka dni.
Miałeś w przeszłości problem z odciskami lub pęcherzami? Zakładając nową parę butów, pamiętaj nie tylko o skarpetach, lecz także o plasterkach. Naklej je w newralgicznych miejscach, które są najbardziej narażone na takie zmiany. Dodatkowo pamiętaj o regularnych peelingach i innych zabiegach na stopy, które pozwolą ci o nie prawidłowo zadbać.
Komentarze