Maratończyk kontra sprinter, czyli czy maratończyk jest w stanie dorównać sprinterowi?

SPIS TREŚCI:
1. Sprinter kontra maratończyk, czyli dwa typy sylwetek
2. Jak biegnie sprinter, a jak maratończyk?
3. Sprinter czy maratończyk? Odpowiedź znajdziesz w DNA
4. Czy maratończyk jest w stanie dorównać sprinterowi?
5. Biegaj maratony, będziesz żył dłużej

1. Sprinter kontra maratończyk, czyli dwa typy sylwetek
Jeżeli biegasz, to z pewnością również oglądasz zmagania zawodowców na stadionie. Wiesz zatem, że sylwetki maratończyków i sprinterów bardzo się różnią. Maratończycy są szczupli, nie wyróżniają się muskulaturą. Inaczej jest w przypadku sprinterów – są silni i muskularni. Różnice te są rezultatem diety i treningów.

Skoro sam biegasz, to z pewnością wiesz, że wielu specjalistów twierdzi, że – poza rzecz jasna treningami biegowymi – warto postawić na aktywność na siłowni czy inne sporty. Fakt, że jako maratończyk nie będziesz rozwijał masy mięśniowej – wiąże się z tym, że nie jest ci ona potrzebna. Przeciwnie – posiadanie muskulatury sprawi, że będziesz osiągał gorsze wyniki.

2. Jak biegnie sprinter, a jak maratończyk?
Sprinterzy rozwijają masę mięśniową, bo rozpoczynają bieg bardzo dynamicznie. Mięśnie w bardzo krótkim czasie muszą zmierzyć się z bardzo duży wysiłkiem. Szczególnie intensywnie pracują mięśnie szybkokurczliwe.

W przypadku maratończyków sytuacja wygląda inaczej. Po pierwsze start jest znacznie spokojniejszy – tu początkowe tempo nie ma dużego znaczenia. Dlaczego? Bo istotne jest rozłożenie sił, aby starczyło ich na przebiegnięcie trasy np. maratonu. Mniejsza – niż w przypadku sprintera – masa ciała pozwala ograniczyć straty energii i sprawia, że układ krążeniowo-oddechowy pracuje wydajnie. Różnicę widać również w pracy mięśni – zamiast szybkokurczliwych intensywnie pracują wolnokurczliwe.

3. Sprinter czy maratończyk? Odpowiedź znajdziesz w DNA
Biegasz na krótkich dystansach, czy może specjalizujesz się w długich? Czy wiesz, że predyspozycje są zapisane w naszym DNA?

Jak się okazuje, ponad 85% społeczeństwa Kenii posiada tzw. gen sprintera (genotyp RR). Rezultat? Zawodnicy z tego kraju osiągają świetne rezultaty w biegach na krótkich dystansach, ale gorzej radzą sobie z biegami na dłuższych dystansach. Dlaczego? Obecność wspomnianego genotypu RR sprawia, że mięśnie mają zdolność do szybkiego kurczenia się, czyli świetnie radzą sobie w sytuacjach, gdy siła jest potrzebna szybko i na chwilę. Gorzej jest wówczas, gdy siła jest potrzebna na dłużej, a to dlatego, że mięśnie szybkokurczliwe są mało odporne na zmęczenie.

Naukowcy zauważyli, że u maratończyków wspomniany genotyp RR praktycznie nie istnieje. Efekt? W mięśniach są widoczne zmiany. Rezultatem jest to, że są one bardziej wytrzymałe, a to oznacza, że maratończycy lepiej radzą sobie właśnie na długich trasach (pracują wówczas mięśnie wolnokurczliwe).

4. Czy maratończyk jest w stanie dorównać sprinterowi?
Maratończycy i sprinterzy mają nie tylko inne sylwetki – podczas biegu wykorzystują inne mięśnie. Sprinter może przygotować się do maratonu i go przebiec, zaś maratończyk z pewnością poradzi sobie na krótkim dystansie. Problem jednak w tym, że żaden z nich nie osiągnie zadowalającego czasu – bowiem poza predyspozycjami nie można zapomnieć o treningach i diecie. Każdy z nich trenuje i odżywia się inaczej.

Biegając maratony, masz jednak o tyle łatwiej, że z pewnością starasz się, aby twoje treningi biegowe były zróżnicowane – obok długich dystansów pokonujesz krótsze. Jeżeli bardzo ci na tym zależy, to możesz przygotować się do zawodów, w których biorą udział sprinterzy. Pytanie jednak, czy jesteś gotowy podjąć takie wyzwanie i przemodelować dotychczasowe treningi.

5. Biegaj maratony, będziesz żył dłużej
Biegasz maratony? Zanim zaczniesz przygotowania do tego, aby stanąć na linii startu ze sprinterami, powinieneś wiedzieć, że… maratończycy żyją dłużej niż sprinterzy. Do takich wniosków doszli naukowcy, którzy przeanalizowany dane olimpijczyków startujących w latach 1928–1948. Jak sądzą, fakt ten ma związek z niższą wagą maratończyków.
Może powyższa ciekawostka skutecznie przekona cię do skoncentrowania się na maratonach?