SPIS TREŚCI:
1. Co to jest maska tlenowa i jak działa?
2. Trening w masce – trening wysokogórski?
3. Maska tlenowa – tylko dla biegaczy?
4. Jak ćwiczyć z maską tlenową?
5. Korzyści płynące z treningu w masce tlenowej
1. Co to jest maska tlenowa i jak działa?
Choć maska tlenowa to wyrób medyczny, coraz częściej interesują się nią sportowcy. Dlaczego? Bo trenowanie w niej pozwala m.in. zwiększyć wytrzymałość organizmu. Działanie maski tlenowej nie jest skomplikowane. To produkt, który po założeniu przylega do ust i nosa. Tlen jest doprowadzany przez specjalne wentyle, które zostały zaprojektowane i zbudowane tak, by dostarczać mniejszą ilość tlenu niż podczas normalnego oddychania. Efekt? Trening w masce tlenowej przypomina trening wysokogórski.
Osoby zainteresowane nabyciem takiego produktu mają szeroki wybór. W sklepach sportowych są dostępne zarówno proste, tanie modele, jak i takie, które zostały opracowane z myślą o sportowcach. Te drugie są nie tylko lżejsze, lecz także mniejsze. Niezależnie od wyboru, każda maska działa tak samo – pozwala przeprowadzić bardziej aktywny trening.
2. Trening w masce tlenowej – trening wysokogórski?
Trening w masce przypomina trening wysokogórski. Dlaczego? Im wyżej, tym w powietrzu jest mniej tlenu. Będąc zatem w górach, dostarczamy do organizmu mniejszą ilość tlenu, niż gdy jesteśmy na równinach. By jednak wszystkie niezbędne procesy mogły zostać przeprowadzone, w organizmie następuje przyśpieszenie pracy poszczególnych organów tak, by tlen był szybciej transportowany. Ma to zapobiec niedotlenieniu organizmu.
Nie od dziś wiadomo, że trening wysokogórski – mimo że męczący i trudny – niesie konkretne korzyści. Sportowcy, którzy nie mogą na co dzień ćwiczyć w warunkach górskich, korzystają właśnie z masek tlenowych.
3. Maska tlenowa – tylko dla biegaczy?
Po maskę tlenową sięgają nie tylko biegacze. Zainteresowały się nią również osoby uprawiające inne sporty wytrzymałościowe. Mowa m.in. o sztukach walki. Z maski tlenowej chętnie korzystają również osoby ćwiczące na siłowni, uprawiające kolarstwo czy grające w siatkówkę lub koszykówkę. Wszystko dlatego, że efekt intensywnych treningów w masce tlenowej jest lepszy niż treningu w „normalnych” warunkach – organizm męczy się wolniej. Pozwala to na przeprowadzenie dłuższego, wydajniejszego treningu.
Jeżeli chodzi o biegaczy, to oni rzeczywiście mogą najszybciej zauważyć poprawę wyników. Jeśli zatem biegasz i zależy ci na lepszych osiągnięciach, powinieneś zastanowić się nad zainwestowaniem w taki produkt.
4. Jak ćwiczyć z maską tlenową?
Tylko pozornie wystarczy założyć maskę tlenową i rozpocząć trening. Sprawa jest bardziej skomplikowana, bo trening w takiej masce jest bardzo męczący – zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Z tego względu istotne jest, by odpowiednio wcześniej przygotować się do takiego wysiłku. Jak?
Maska tlenowa utrudnia oddychanie. Po jej założeniu faktycznie oddychamy bardzo głęboko, jednak procesowi temu towarzyszy uczucie duszenia się. Właśnie dlatego najpierw trzeba się przyzwyczaić do noszenia maski tlenowej. Pierwszy trening powinien być przy tym dość lekki. Dobrze ćwiczyć pod okiem trenera lub zaufanej osoby, która będzie potrafiła pomóc, jeżeli zajdzie taka konieczność.
5. Korzyści płynące z treningu w masce tlenowej
Trening w masce tlenowej jest nieoceniony. Przede wszystkim zapewnia zwiększenie wytrzymałości organizmu. Po kilku treningach w masce „zwykły” trening będzie prawdziwą przyjemnością. Mało tego, zwiększa się także pojemność płuc, a my uczymy się oddychać głęboko, dzięki czemu tlen jest dostarczany do organizmu efektywniej.
Ćwicząc w masce tlenowej, uczymy się swojego organizmu. Głębokie oddychanie wymaga skupienia się na procesie oddychania, na który najczęściej nie zwracamy uwagi. Ponieważ treningi w masce tlenowej są bardziej intensywne od tych, które odbywają bez maski, faktycznie możliwe jest skrócenie czasu ich trwania. To główne powody, dla których warto przemyśleć zakup maski tlenowej.
Komentarze