SPIS TREŚCI:
1. Bieganie a spaliny. Gdzie jest ich najwięcej?
2. Spaliny a choroby. Sprawdź, co potrafią substancje składające się na spaliny
3. Gdzie biegać, by nie narażać swojego zdrowia?
1. Bieganie a spaliny. Gdzie jest ich najwięcej?
Dlaczego nie warto biegać wzdłuż ulic i po miejskich chodnikach zlokalizowanych tuż obok ruchliwych dróg? Powód jest prosty – zanieczyszczenia. Spaliny generowane przez pojazdy w trakcie jazdy są szczególnie niebezpieczne dla ludzi. To mieszanka wielu szkodliwych, toksycznych substancji. Mowa tu m.in. o dwutlenku węgla, tlenku węgla czy ołowiu wywołujących groźne skutki dla organizmu.
Wyobraź sobie, że postanowiłeś przebiec np. 5 kilometrów wzdłuż ruchliwej ulicy. Ile czasu potrzebujesz na przebycie takiego dystansu? Jeżeli jesteś początkującym biegaczem, to najpewniej co najmniej kilkanaście minut. Ile w tym czasie dostanie się do twoich płuc toksycznych, trujących substancji? Mówiąc ogólnie, całkiem sporo. Powietrze, którym oddychasz w trakcie biegu powinno być najlepsze. Zanieczyszczone z pewnością takim nie jest i powinieneś o tym pamiętać. To też główny powód, dla którego powinieneś omijać miejskie chodniki czy pobocza wzdłuż ruchliwych ulic.
2. Spaliny a choroby. Sprawdź, co potrafią substancje składające się na spaliny
Wdychając zanieczyszczenia, musisz mieć świadomość tego, że twój organizm nie pozostanie na nie obojętny. Spaliny to mieszanina tysięcy szkodliwych substancji. Wspomniany tlenek węgla jest gazem silnie toksycznym. Wdychanie go doprowadza do problemów z układem oddechowym. Część osób skarży się również na nudności i ból głowy. W skrajnych przypadkach mogą pojawić się nawet kłopoty ze wzrokiem.
Negatywne efekty może powodować również ołów, który także znajduje się w spalinach. Łączy się on z czerwonymi krwinkami. Taka kombinacja prowadzi do zaburzenia działania układu krwionośnego. Przy zatruciach ołowiem mogą wystąpić zarówno problemy natury neurologicznej, jak i stwierdzone może zostać uszkodzenie mózgu.
Spaliny to również bogate źródło metali ciężkich. By ograniczyć emisję m.in. wspomnianego tlenku węgla, w pojazdach powszechnie zaczęto montować katalizatory. Wykorzystanie ich, choć faktycznie ma wiele zalet, nie jest pozbawione minusów. Głównym jest fakt, że emitują one metale ciężkie. Jednym z nich jest platyna. Badania wykazały, że szczególnie szkodliwe działa ona na nerki, które może uszkodzić.
Groźne są również pozostałe substancje znajdujące się w spalinach. Regularne bieganie poboczami lub chodnikami przy ruchliwych ulicach nie może skończyć się dobrze. W ten sposób możesz tylko zanieczyścić swój organizm i tym samym utrudnić sobie osiąganie wyników.
3. Gdzie biegać, by nie narażać swojego zdrowia?
Skoro bieganie wzdłuż ruchliwych ulic jest szkodliwe, to pojawia się pytanie, gdzie możesz biegać bez narażania swojego zdrowia. Zdrowszych miejsc na szczęście jest wiele. Wystarczy wskazać choćby miejskie parki czy skwery. Jeżeli mieszkasz w jednej z nadmorskich miejscowości, to powinieneś zdecydować się na trening wzdłuż morza lub jeziora. Taki bieg pozwoli ci prawidłowo dotlenić organizm.
Alternatywą dla wyżej wymienionych miejsc jest las. Rzecznicy Lasów Państwowych zachęcają biegaczy do korzystania ze szlaków i traktów zarówno pieszych, jak i rowerowych, wskazując przy tym, że korzyści płynących z biegania w lesie jest wiele. Poza czystym powietrzem, biegając w lesie ma się kontakt z naturą. Odpocząć można wśród śpiewu ptaków lub kojącej zieleni. To po prostu się opłaca.
Komentarze