SPIS TREŚCI:
1. Nordic walking – co to takiego?
2. Czego potrzebujesz, by zacząć przygodę z nordic walking?
3. Jakie korzyści płyną z nordic walking?
4. Nordic walking czy bieganie?
1. Nordic walking – co to takiego?
Być może podczas spacerów lub w drodze do pracy zauważyłeś ludzi poruszających się z kijami. Nordic walking polega właśnie na maszerowaniu ze specjalnymi kijami. Idea tego sportu zrodziła się w Finlandii pod koniec XX w., a w Polsce pierwsze kursy dla trenerów nordic walking zostały zorganizowane w 2004 r. Współcześnie sport ten zyskuje coraz większą popularność. Jeżeli zastanawiasz się, czy w twoim przypadku lepiej sprawdzi się bieganie czy też nordic walking, to powinieneś zwrócić uwagę przede wszystkim na różnice między tymi dyscyplinami.
2. Czego potrzebujesz, by zacząć przygodę z nordic walking?
By biegać, na początku w zupełności wystarczy ci obuwie dobrze amortyzujące stopę. Inaczej jest w przypadku nordic walking. Poza właściwym obuwiem, musisz pamiętać również o zakupie specjalnych kijów, które są niezbędne do opanowania prawidłowej techniki maszerowania. W sklepach sportowych jest dostępny szeroki wybór sprzętu do nordic walking. Nie powinieneś jednak samodzielnie podejmować decyzji o zakupie konkretnych kijów – zdecydowanie lepiej, byś poradził się specjalisty, czyli trenera, pod okiem którego będziesz się uczył.
Instruktorzy nordic walking podkreślają, że najwięcej błędów popełniają osoby początkujące, które samodzielnie wybrały kije. Ponieważ w sklepach są dostępne kije zarówno regulowane, jak i o stałej długości, to niezbędne jest poznanie głównych różnic w technice marszu, wynikających z zastosowania poszczególnych produktów.
3. Jakie korzyści płyną z nordic walking?
Odkąd nordic walking zostało spopularyzowane, w parkach, lesie czy nawet na ulicach miast można spotkać maszerujące osoby. Powodów, dla których decydują się one na aktywne spędzanie czasu, jest wiele. Część postanowiła zmienić dotychczasowy styl życia, inni mogli zainspirować się korzyściami, jakie niesie ze sobą uprawianie nordic walking. O jakich korzyściach mowa?
Choć nordic walking jest młodą dyscypliną, to fakt, że rozwija się niezwykle prężnie zachęcił naukowców do głębszego przeanalizowania tego, jakie mięśnie są angażowane podczas marszu. Okazuje się, że tych jest sporo. Wiadomo, że maszerowanie z kijami rozwija m.in. mięśnie kończyn dolnych i górnych. Ponieważ ćwiczący mają oparcie, to ich stawy nie są tak bardzo obciążone jak podczas biegania. Wykazano również, że nordic walking pomaga łagodzić napięcie mięśniowe m.in. w okolicy barków.
Maszerowanie z kijami pozwala spalić więcej kalorii niż spacerowanie. Z tego też względu nordic walking jest sportem polecanym osobom chcącym pozbyć się zbędnych kilogramów.
4. Nordic walking czy bieganie?
Bieganie nie jest dla wszystkich – uważać muszą przede wszystkim osoby mające problemy ze stawami. Nordic walking nie obciąża stawów, a dzięki kijom zapewnia oparcie nawet wówczas, gdy ćwiczący porusza się po nierównym terenie. To bardzo dobra wiadomość również dla ciebie, jeżeli borykasz się z nadwagą. W takiej sytuacji bieganie jest bardzo ryzykowne – narażasz swoje zdrowie, bo twoje stawy są zbyt obciążone.
Jeżeli jesteś osobą, która chce prowadzić aktywny tryb życia, ale ma mnóstwo pytań, to nordic walking będzie dla ciebie lepszy. Dlaczego? Z początku możesz maszerować pod okiem instruktora, który zadba o to, byś wyrobił sobie prawidłową technikę. Choć podczas marszu musisz się skoncentrować, to jednak jest on mniej męczący niż bieganie – można na bieżąco pytać i rozwiewać swoje wątpliwości. Gdy pozbędziesz się już zbędnych kilogramów i w dalszym ciągu będziesz zainteresowany bieganiem, to nic nie stoi na przeszkodzie, by plan ten wcielić w życie.
Komentarze