SPIS TREŚCI:
1. Jak bieganie wpływa na naszą skórę?
2. Co się dzieje, gdy zaczynasz biec?
3. Jak biegać, aby zadbać o siebie?
4. Uśmiechaj się – zmarszczki mimiczne są sexy?
1. Jak bieganie wpływa na naszą skórę?
Powodów, dla których warto biegać jest bardzo dużo. Z pewnością masz własny, dla którego zdecydowałaś się właśnie na taką aktywność. Niewiele osób decyduje się jednak biegać, aby polepszyć stan swojej skóry i odmłodzić się. Tymczasem jest to pozytywny skutek uboczny biegania. Dlaczego stan skóry rzeczywiście się poprawia, co po pewnym czasie z pewnością zauważysz u siebie?
Gdy biegasz, pracuje cały twój organizm. Ponieważ zapotrzebowanie na tlen jest wyższe, większa jego ilość jest dostarczana do naczyń krwionośnych. Rezultatem tego jest lepiej ukrwiona skóra. Gdy poprawia się mikrokrążenie, skóra jest również sprężysta, ma ładniejszy kolor. To bezpośrednio przekłada się na to, jak jesteś odbierana przez najbliższych czy znajomych – widzą oni osobę dynamiczną, która ma mnóstwo energii i świetnie wygląda.
2. Co się dzieje, gdy zaczynasz biec?
Jeżeli biegasz już od pewnego czasu, to z pewnością wiesz, że już od pierwszych minut po przekroczeniu linii startu pracuje cały twój organizm. Regularne treningi mają bardzo pozytywny wpływ na całe twoje ciało. Już zaledwie po kilku tygodniach przygody z bieganiem z pewnością zauważyłaś spadek wagi. Dodatkowo rośniesz w siłę, co oznacza, że biegniesz coraz szybciej lub pokonujesz coraz dłuższy dystans. Po pewnym czasie możesz zapomnieć o zadyszce, która pojawiała się, gdy biegłaś np. na pociąg.
Jako osoba aktywna, z pewnością zauważyłaś, że wraz z pierwszymi efektami zaczęłaś lepiej się odżywiać. Włączenie do diety owoców, warzyw, orzechów czy ryb, przy jednoczesnym wyeliminowaniu słodyczy i niezdrowych przekąsek, również ma znaczenie – nie tylko lepiej się czujesz, lecz także wyglądasz. Śmiało można powiedzieć, że bieganie ma wpływ nie tylko na nasz wygląd, lecz także samopoczucie i dotychczasowe przyzwyczajenia.
3. Jak biegać, aby zadbać o siebie?
Słyszałaś o korzyściach płynących z biegania i jesteś zainteresowana rozpoczęciem takiej przygody? Musisz wiedzieć, że oczekiwane efekty zauważysz tylko wówczas, gdy będziesz biegać regularnie. Specjaliści zajmujący się zagadnieniem aktywności fizycznej podkreślają, że powinnaś biegać co najmniej trzy razy w tygodniu, a każdy trening nie powinien być krótszy niż 30 minut.
Pamiętaj, że bieganie jest o tyle ciekawą formą aktywności fizycznej, że możesz je dostosować do swoich możliwości. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z bieganiem, powinnaś zacząć od szybkiego marszu i truchtu. Ponieważ szybko zauważysz pierwsze efekty w postaci wzmocnienia ciała, będziesz mogła zacząć truchtać coraz szybciej. Zanim się obejrzysz, będziesz już doświadczoną biegaczką-amatorką.
4. Uśmiechaj się – zmarszczki mimiczne są sexy?
Jako kobieta z pewnością zwracasz uwagę na zmarszczki. Pamiętaj, że bieganie powoduje wyrzucenie do organizmu hormonów, które zwie się „hormonami szczęścia”. To właśnie one sprawiają, że czujesz się szczęśliwa, masz mnóstwo energii. Jeżeli połączyć to z faktem, że po treningu jesteś zmotywowana i zadowolona z siebie, to z pewnością uśmiech sam ciśnie się na usta. Uśmiechaj się zatem! Zmarszczki mimiczne są sexy i im więcej ich, tym lepiej!
Komentarze