SPIS TREŚCI:
1. Endorfiny, czyli hormony szczęścia
2. Kortyzol – dzięki niemu szybciej spalisz tłuszcz
3. Hormon wzrostu na idealną sylwetkę
4. Dopamina – by dążyć do celu
5. Adrenalina i noradrenalina wspomagają koncentrację
1. Endorfiny, czyli hormony szczęścia
Z całą pewnością słyszałeś o endorfinach. Gdy zostają one uwolnione, to czujemy się wyjątkowo dobrze – mają one pozytywny wpływ zarówno na nasze samopoczucie, jak i wygląd. Naukowcy uważają, że uwolnienie właśnie tych hormonów ma pozytywny wpływ na organizmu człowieka. Poza zredukowaniem stresu nie można zapomnieć o spowolnieniu procesu starzenia się. Endorfiny są również odpowiedzialne za wzmocnienie systemu odpornościowego i mogą uśmierzać ból.
Uwolnienie do organizmu endorfin sprawia, że możesz np. się rozpłakać. Im więcej tych hormonów w organizmie, tym lepiej będziesz wspominał wysiłek fizyczny. W rezultacie możesz nawet… uzależnić się o biegania.
2. Kortyzol – dzięki niemu szybciej spalisz tłuszcz
Jeżeli zależy ci nie tylko na utrzymaniu kondycji, lecz także zrzuceniu kilku kilogramów, to musisz pamiętać o połączeniu wysiłku fizycznego z dietą. Wówczas pierwsze rezultaty zobaczysz już po kilku tygodniach regularnego trenowania. Pamiętaj przy tym, że im trening będzie intensywniejszy, tym więcej kortyzolu wydzieli się w twoim organizmie. Co to za hormon?
Kortyzol to przede wszystkim hormon, który jest odpowiedzialny za rozpad białek po treningu i aktywację lipolizy. Jego głównym zadaniem jest jednak zwiększenie stężenia glukozy we krwi. To sprawia, że pomaga on spalić nadmiarowy tłuszcz. Jednocześnie warto pamiętać, że poziom kortyzolu podnosi się w sytuacji odczuwania stresu. Rezultat tego jest negatywny, bo wówczas organizm magazynuje tłuszcz.
3. Hormon wzrostu na idealną sylwetkę
Badania przeprowadzone przez naukowców potwierdziły, że wysiłek fizyczny ma wpływ na wzrost wydzielania hormonu wzrostu. Jako osoba trenująca musisz mieć jednak świadomość tego, że w prosty sposób można doprowadzić do sytuacji, gdy hormon wzrostu będzie wydzielany w ilości mniejszej niż normalnie – wystarczy, że zapomnisz o regeneracji. Ta jest niezbędna po każdym treningu, bo to właśnie ona zapewnia, że będziesz nie tylko czuł się świetnie, lecz także wyglądał.
Gdy mowa o hormonie wzrostu, nie można zapomnieć, że jego poziom ma znaczenie dla zmniejszenia ryzyka wystąpienia kontuzji.
4. Dopamina – by dążyć do celu
Podczas treningu siłowego w organizmie rośnie również poziom hormonu zwanego dopaminą. Ten neuroprzekaźnik jest często nazywany „przekaźnikiem przyjemności”. Wszystko dlatego, że im więcej go w organizmie, tym bardziej jesteśmy zmotywowani do wykonania konkretnych czynności. Choć naukowcy wciąż nie potwierdzili badaniami działania dopaminy – wiadomo, że działanie większości substancji odurzających stymuluje wydzielanie tego hormonu w organizmie.
Jeżeli chcesz, aby trening stał się elementem twojego codziennego dnia, to wzrost wydzielania się dopaminy w organizmie jest jak najbardziej wskazany, bo wówczas będziesz po prostu miał ochotę pobiegać.
5. Adrenalina i noradrenalina wspomagają koncentrację
Podczas długiego treningu lub treningu siłowego w organizmie rośnie również stężenie adrenaliny i noradrenaliny. Te hormony są odpowiedzialne za uruchomienie procesu zwanego lipolizą. Polega ona na tym, że organizm podczas wysiłku zaczyna korzystać ze zgromadzonego tłuszczu. Rezultat? Coraz szczuplejsza sylwetka.
Zarówno adrenalina, jak i noradrenalina mają pozytywny wpływ na koncentrację. Jeżeli poziom stężenia tych hormonów jest wysoki, to łatwiej ci skupić się na wykonywanym zadaniu.
Komentarze