SPIS TREŚCI:
1. Olej lniany – cenne źródło (nie tylko) witaminy E
2. Skurcze oskrzeli? Zredukuj je, korzystając z oleju lnianego
3. Ból mięśni? Zakwasy? Pomoże olej lniany
4. Biegasz? Dbaj o skórę! Sprawdź, jak pomoże olej lniany
5. Właściwości przeciwzapalne oleju lnianego
1. Olej lniany – cenne źródło (nie tylko) witaminy E
Jednym z powodów, dla których na stałe powinieneś wpisać olej lniany do swojej diety, jest fakt, że produkt ten jest bardzo cennym źródłem witaminy E. Wyniki badań przeprowadzonych przez specjalistów potwierdzają, że zaledwie jedna łyżeczka tego oleju dodana np. do przygotowanej sałatki, pokrywa 12% dziennego zapotrzebowania na tę witaminę.
Poza witaminą E, olej lniany jest też źródłem dobrego tłuszczu. Jako osoba, która o siebie dba, powinieneś wiedzieć, że w tym produkcie znajdziesz kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6. Te pierwsze spowalniają proces starzenia się komórek i obniżają poziom trójglicerydów we krwi (ma to znaczenie dla sprawnego działania układu krążenia).
2. Skurcze oskrzeli? Zredukuj je, korzystając z oleju lnianego
Jako osoba biegająca, czyli cyklicznie narażona na duży wysiłek, możesz skarżyć się na skurcze oskrzeli wywołane właśnie wysiłkiem fizycznym. Problem w tym, że tę chorobę (określaną jako EIB) rozpoznaje się nie na podstawie objawów (bo te nie muszą się pojawić), ale na podstawie zmian, które zaszły w płucach podczas wysiłku.
Badania wykazały, że olej lniany jest bogaty w substancje pomagające zredukować skurcze oskrzeli. Jeżeli zatem przeprowadzone badania wykazały, że borykasz się z takim schorzeniem, włączenie oleju lnianego do codziennego jadłospisu to podstawa.
3. Ból mięśni? Zakwasy? Pomoże olej lniany
Skoro biegasz, to z pewnością wiesz, jak uciążliwe są bóle mięśni lub zakwasy. Każdy sportowiec ma swoje sposoby, aby uporać się z takimi stanami. Jeżeli chcesz skutecznie zapobiec powstaniu np. zakwasów, to powinieneś regularnie spożywać olej lniany – jest on bogaty w antyoksydanty i wspomniane już kwasy tłuszczowe omega-3.
Jeżeli biegasz, bo chcesz zrzucić zbędne kilogramy, to musisz wiedzieć, że produkt ten jest też polecany przez specjalistów przy redukcji.
4. Biegasz? Dbaj o skórę! Sprawdź, jak pomoże olej lniany
O skórę należy dbać codziennie, stosując choćby balsamy nawilżające lub regenerujące. Biegasz nie tylko w sezonie letnim, lecz także jesienno-zimowym? Zatem twoja skóra jest narażona na liczne podrażnienia. Aby im zapobiec, możesz stosować m.in. olej lniany. Dlaczego? Ten produkt jest szeroko wykorzystywany przez producentów z branży kosmetycznej – często jest wymieniany jako składnik m.in. kremów i balsamów.
Poza dodawaniem oleju lnianego do sałatek, możesz go wykorzystać również zewnętrznie, dodając go np. do przygotowanych maseczek regeneracyjnych. Specjaliści polecają go również wcierać w skórę głowy – w ten sposób można wzmocnić cebulki włosów.
5. Właściwości przeciwzapalne oleju lnianego
Poza wymienionymi wyżej powodami, dla których warto regularnie sięgać po olej lniany, trzeba pamiętać również o jego właściwościach przeciwzapalnych. Z twojego punktu widzenia – jako biegacza – jest to szczególnie istotne. W składzie oleju lnianego znajdują się Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe (NNKT), które są nieodzowne przy produkcji prostaglandyn. Wspomniane prostaglandyny zapobiegają powstaniu stanów przeciwzapalnych i rozwoju stanów zwyrodnieniowych stawów. Dodatkowym plusem jest to, że pobudzają lub hamują skurcze mięśni gładkich (np. układu oddechowego).
Komentarze