SPIS TREŚCI:
1. Yerba mate – co musisz wiedzieć?
2. Jakie składniki znajdują się w naparze z ostrokrzewu paragwajskiego?
3. Yerba mate – zabierz napar na trasę zamiast wody
4. Jakie korzyści płyną z regularnego sięgania po yerba mate?
1. Yerba mate – co musisz wiedzieć?
Możesz mieć problem z nabyciem opakowania yerba mate w osiedlowym sklepie. Z tego względu najlepiej zrobisz, jeżeli znajdziesz sklep specjalizujący się w sprzedaży herbat, kaw i akcesoriów do tych napojów. Choć yerba mate faktycznie nie jest herbatą, to właśnie w takich punktach handlowych najłatwiej ją dostać.
Choć z pewnością najważniejsze są dla ciebie korzyści płynące z picia yerba mate, to musisz wiedzieć, że napój ten był popularny już w XVII w. w Ameryce Południowej. To właśnie mieszkańcy tamtejszych terenów jako pierwsi mieli możliwość poznania właściwości tego naparu. Dziś, po przeprowadzaniu wielu badań, wiemy na jego temat jeszcze więcej.
2. Jakie składniki znajdują się w naparze z ostrokrzewu paragwajskiego?
Skoro biegasz, to z pewnością zwracasz uwagę na dietę. Być może dotychczas piłeś głównie wodę, herbatę i sporadycznie kawę. Właściwości napojów, po które regularnie sięgasz, z pewnością znasz. Jeżeli jesteś otwarty na zmiany i lubisz eksperymentować, to uwzględnienie w dotychczasowym jadłospisie naparu yerba mate jest doskonałym pomysłem. Dlaczego? Wszystko z uwagi na witaminy i minerały znajdujące się w nim.
Przeprowadzone badania dowodzą, że napar z yerba mate jest cennym źródłem polifenoli, które chronią przed chorobami układ krążenia. Wiadomo również, że regularne picie tego napoju obniża poziom szkodliwej frakcji cholesterolu LDL we krwi. Nie bez znaczenia jest również fakt, że zawarte w yerba mate substancje chronią przed otyłością wywołaną wysokotłuszczową dietą.
Jakie składniki znajdziesz w naczyniu tego naparu? Jeżeli chodzi o witaminy, to np. A i C. Jak wiadomo, mają one bezpośredni wpływ na to, jak się czujemy. Poza tym napar z yerba mate jest bogaty w takie minerały, jak: magnez, potas, wapń czy cynk.
3. Yerba mate – zabierz napar na trasę zamiast wody
Jeżeli regularnie trenujesz, to z pewnością na trening zabierasz ze sobą bidon z wodą lub napój, którego skład został opracowany z myślą o sportowcach. Tymczasem, jak uważają niektórzy biegacze, w czasie treningu warto sięgnąć po napar z yerba mate. Dlaczego? Poza wymienionymi wyżej właściwościami, nie można zapomnieć, że napar bardzo orzeźwia i pobudza. Skoro w czasie treningu będziesz na bieżąco uzupełniał zapasy witamin i minerałów, to jest duża szansa, że pobiegniesz lepiej niż dotychczas.
Choć w Polsce nie ma wielu biegaczy, którzy decydują się właśnie na takie rozwiązanie, to jednak trzeba przyznać, że przybywa ich z roku na rok. Może warto, abyś się przyłączył? Napar z yerba mate ma bardzo charakterystyczny zapach i smak, ale w sklepach możesz zakupić również mieszanki, np. yerba mate jest dostępna z pomarańczą.
4. Jakie korzyści płyną z regularnego sięgania po yerba mate?
Skoro yerba mate zawiera wiele minerałów i witamin, a dodatkowo to solidna dawka energii, to chyba masz powód, aby chociaż spróbować tego naparu, prawda? Jeżeli będziesz go spożywał na co dzień, to pij go zamiast kawy – pobudzi cię równie dobrze, co właśnie kawa.
Jako osoba aktywna, która biega, powinieneś sprawdzić, co się stanie, gdy zamienisz napoje spożywane podczas treningu właśnie na napar z yerba mate. Skoro znajdują się w nim substancje pobudzające i orzeźwiające, to możesz nie tylko na bieżąco uzupełniać wszystkie niezbędne ci składniki, lecz także otrzymać solidną dawkę energii, dzięki której pobiegniesz lepiej niż dotychczas, osiągając np. lepszy czas. Wypróbuj, aby przekonać się, czy napar z yerba mate rzeczywiście działa.
Komentarze