SPIS TREŚCI:
1. Pierwszy naukowy fakt: bieganie wspomaga walkę o szczupłą sylwetkę
2. Drugi naukowy fakt: biegając, możesz poprawić sobie humor
3. Trzeci naukowy fakt: dzięki regularnym treningom biegowym poprawisz wytrzymałość
4. Czwarty naukowy fakt: bieganie nie szkodzi ciąży
5. Piąty naukowy fakt: bieganie tyłem jest… zdrowsze
1. Pierwszy naukowy fakt: bieganie wspomaga walkę o szczupłą sylwetkę
Być może należysz do osób, które rozpoczęły swoją przygodę z bieganiem z uwagi na chęć zrzucenia zbędnych kilogramów. Rzeczywiście, naukowcy nie mają wątpliwości, że każda aktywność fizyczna – nie tylko bieganie – ma wpływ na to, jak wyglądamy. Bieganie wspomaga w walce ze zbędnymi kilogramami, bo angażuje do wysiłku całe ciało. Najlepiej zresztą, byś sam spróbował. Dzięki regularnym treningom efekty pojawią się szybko. Dotyczy to zwłaszcza tych osób, które mają sporą nadwagę.
Choć bieganie może pomóc w osiągnięciu wymarzonej sylwetki, nie możesz zapomnieć o diecie. Zdrowa żywność, wyeliminowanie słodyczy i regularne treningi to recepta pozwalająca osiągnąć cel.
2. Drugi naukowy fakt: biegając, możesz poprawić sobie humor
To już powszechnie znany fakt naukowy. Trening biegowy jest bodźcem dla zmian dokonujących się w organizmie. Ten, otrzymując sygnał w postaci wysiłku, zaczyna szybko produkować m.in. hormony. Wśród hormonów występujących w ciele osoby ćwiczącej szczególnie cenne są endorfiny, czyli tzw. hormony szczęścia. To właśnie dzięki nim czujemy się lepiej, polepsza się nasze samopoczucie, mamy więcej siły i energii do działania.
Z uwagi na fakt, że organizm dynamicznie wytwarza endorfiny podczas aktywności fizycznej, regularne ćwiczenia są powszechnie zalecane wszystkim w sezonie jesienno-zimowym, czyli wówczas, gdy większość z nas odczuwa spadek formy.
3. Trzeci naukowy fakt: dzięki regularnym treningom biegowym poprawisz wytrzymałość
Trudno ukrywać, że aktywność fizyczna ma wpływ na nasze samopoczucie i siłę organizmu. Jeżeli chcesz poprawić swoją wytrzymałość i wydolność, to regularne treningi biegowe z pewnością ci w tym pomogą.
Jeżeli masz taką możliwość, powinieneś spróbować biegania po górach. Pozwoli ci to osiągnąć jeszcze lepsze efekty. Dlaczego? Górzysty teren wymusza m.in. inne ułożenie górnych partii ciała. W ten sposób możesz poprawić dotychczas osiągane wyniki. Pamiętaj przy tym, że wracając do treningu biegowego w terenie równinnym, będziesz mniej zmęczony.
4. Czwarty naukowy fakt: bieganie nie szkodzi ciąży
Uprawianie konkretnej dyscypliny sportu wymaga upewnienia się, że nie zagraża ona naszemu zdrowiu czy nawet życiu. Według lekarzy i naukowców ciąża nie jest powodem, dla którego trzeba przerwać przygodę z bieganiem. Ważne jednak, by kobieta spodziewająca się dziecka uważnie słuchała swojego ciała i była pod stałą kontrolą lekarza.
Przy okazji warto, byś poznał pewną ciekawostkę. Otóż w 2011 r. 27-letnia wówczas Amber Miller przebiegła maraton, będąc w… 9 miesiącu ciąży.
5. Piąty naukowy fakt: bieganie tyłem jest… zdrowsze
Naukowcy z Ameryki są prawdziwymi specjalistami, jeżeli chodzi o odkrywanie ciekawych faktów. Ci, którzy zajmują się treningami biegowymi, postanowili sprawdzić, czy bieganie tyłem rzeczywiście jest zdrowsze. Wyniki zaskoczyły wielu – okazało się, że tak, i to z kilku powodów.
Z badań wynika, że bieganie tyłem pozwala szybciej zrzucić zbędne kilogramy tym, którzy właśnie taki cel sobie stawiają. Co więcej, rezultaty eksperymentu wskazują, że biegnąc tyłem, w mniejszym stopniu obciążamy swoje stawy niż ma to miejsce w przypadku klasycznego treningu biegowego. W efekcie mamy mniejsze szanse na to, że dotknie nas kontuzja.
Komentarze