SPIS TREŚCI:
2. Czy płaskostopie utrudnia bieganie?
3. Wkładki do butów – jakie wybrać?
4. Płaskostopie – jakie buty do biegania wybrać?
5. Płaskostopie a bieganie na boso
Płaskostopie to zniekształcenie stopy. Stopy osób, u których stwierdzono płaskostopie, są płaskie – co oznacza, że dotykają one nawierzchni całą podeszwą. Prawidłowo wykształcona stopa nie jest płaska, nie styka się również z podłożem całą powierzchnią, lecz piętą i pierwszą oraz piątą kością śródstopia.
Jeżeli zdiagnozowano u ciebie płaskostopie, to musisz skoncentrować się na gimnastyce korekcyjnej. Szczególnie ważne są ćwiczenia wykonywane na boso, np. chodzenie po różnych nawierzchniach. Dodatkowo pamiętać trzeba o stosowaniu specjalnych wkładek. Pomagają one w walce ze zniekształceniem stopy, choć nie wszystkim. Zdarza się, że płaskostopie jest tak poważnym problemem, że niezbędne jest przeprowadzenie zabiegu ortopedycznego.
2. Czy płaskostopie utrudnia bieganie?
Niezależnie od tego, czy dopiero rozpoczynasz przygodę z bieganiem, czy też biegasz już od pewnego czasu, z pewnością zauważyłeś, że płaskostopie utrudnia ci poruszanie się. Dlaczego? Dzieje się tak dlatego, że łuk stopy, który jest stworzony z kości śródstopia, ma za zadanie amortyzować wstrząsy. Jeżeli budowa łuku jest zaburzona, to amortyzacja jest znacznie słabsza. Efekt? Możesz skarżyć się na silny ból pięty zarówno w trakcie ćwiczeń, jak i po bieganiu.
Jeżeli stwierdzono u ciebie płaskostopie, to wcale nie oznacza, że musisz się męczyć w trakcie biegu. Dolegliwości biegaczy ze źle lub słabo wykształconym łukiem stopy zauważyli specjaliści i to właśnie oni opracowali rozwiązania, dzięki którym można wyeliminować problemy z amortyzacją stopy. O czym mowa? O specjalnych wkładkach i butach do biegania.
3. Wkładki do butów – jakie wybrać?
Wkładkami do butów powinieneś zainteresować się nie tylko wówczas, gdy biegasz. Dobrze dobrana wkładka może zminimalizować problemy z niewłaściwie wykształconym łukiem stopy. W sklepach znajdziesz szeroki wybór wkładek ortopedycznych. Jakie powinieneś zakupić? Odpowiedź wcale nie jest łatwa – najlepiej, by zdecydował o tym ortopeda.
Wybierając się do lekarza, możesz nie tylko dowiedzieć się, jak poważna jest twoja wada, lecz także otrzymać cenne wskazówki, które pomogą ci ją skompensować. Pamiętaj przy tym, że wkładki ortopedyczne pozwalają skorygować układ kości. Im zatem wcześniej wybierzesz się do ortopedy, na tym lepszych efektów możesz oczekiwać.
4. Płaskostopie – jakie buty do biegania wybrać?
Wybór butów do biegania również nie jest oczywisty i łatwy. Oferta jest szeroka, a ty dodatkowo musisz uwzględnić zniekształcenie stóp. Zamiast decydować samodzielnie, najlepiej zdać się na pomoc specjalistów. Większość sklepów sportowych zatrudnia sprzedawców, którzy sami są aktywni i dzięki temu są w stanie pomóc klientom wybrać odzież, obuwie czy sprzęty.
W dobrych sklepach sportowych wykonasz również prosty test, za pomocą którego możliwa będzie odpowiedź na pytanie, jaki typ stopy masz. Wyróżnia się trzy rodzaje stopy: neutralną, pronację i supinację. Pamiętaj też, że wszystkie buty do biegania są wyposażone we wkładkę. Jeżeli uznasz, że jest ona niewłaściwa, to nic nie stoi na przeszkodzie, by ją wymienić i używać zalecanej przez ortopedę.
5. Płaskostopie a bieganie na boso
Bieganie na boso jest często określane jako bieganie naturalne. Obok opinii, że obuwie musi gwarantować dobrą amortyzację i zabezpieczać stawy przed uszkodzeniami objawiającymi się bólem, pojawiają się zdania, że osoby mające problem z płaskostopiem powinny biegać na boso. Rzeczywiście część biegaczy borykających się z taką wadą wskazuje, że uciążliwy ból nie występuje wówczas, gdy biegają na boso choćby po plaży.
Choć zwolenników biegania na boso jest coraz więcej, to jednak osoby takie stoją przed wieloma wyzwaniami, choćby znalezieniem miejsca, w którym bezpiecznie będą mogły biegać bez obuwia. Z drugiej strony naprzeciw potrzebom takich biegaczy wychodzą różni producenci, oferując buty projektowane z myślą o bieganiu naturalnym. Jeżeli nie miałeś okazji przetestować biegania na boso, to spróbuj. Może się okazać, że to idealne rozwiązanie dla ciebie.
Komentarze