SPIS TREŚCI:
Zalety:
1. Ciągła rywalizacja
2. Utrudniona możliwość poddania się
3. Brak nudy
4. Nowe pomysły na trening
5. Wymiana doświadczeń
6. Wzajemne wsparcie w dążeniu do celu
7. Bezpieczeństwo treningu
Wady:
1. Przymus podporządkowania się grupie
2. Mniejsza możliwość regulacji treningu według możliwości naszego organizmu
3. Mniejsze skupienie
4. Stałe, narzucone godziny treningów
5. Mniej intensywnie kształtowany charakter
ZALETY:
1. Ciągła rywalizacja
Podczas zajęć grupowych nie sposób wyzbyć się wzajemnej rywalizacji. Dopóty, dopóki jest ona zgodna ze sportowymi zasadami postępowania fair play, a także nie nosi znamion agresji lub niezdrowej konkurencji, jest ona jak najbardziej pożądana! Dzięki rywalizacji z partnerem treningowym, mobilizujemy się do wykorzystania maksimum sił, które w nas drzemią. Chcemy pokazać, że jesteśmy lepsi, a aby to osiągnąć, na treningach musimy dawać z siebie naprawdę wszystko. Pamiętajmy też, że trenujący partner również się rozwija i z dnia na dzień staje się coraz silniejszy. Jego postępy, które obserwujemy, są świetnym motywatorem, wszak nie chcemy pozwolić, by nasza konkurencja zostawiła nas daleko w tyle!
2. Utrudniona możliwość poddania się
W każdym treningu, nieważne, czy jest to ósmy w tygodniu trening zawodowca, czy sporadyczny jogging, przychodzą cięższe chwile zwątpienia i kryzysu. Jesteśmy tylko ludźmi, zmęczenie, ból, czy intensywna eksploatacja organizmu, po prostu nas wycieńczają i skutecznie odbierają nam siły. Początkujący biegacze zazwyczaj kształtują dopiero swój sportowy charakter, wolę walki i nieustępliwość. Kiedy przychodzi kolka, zwalniają i zatrzymują się, przy dużej zadyszce rezygnują z kontynuowania treningu. Pokusa złapania wreszcie spokojnego oddechu i zaprzestania tak męczącego treningu jest ogromna. Jednak dzięki grupowemu treningowi, jej zwalczenie okazuje się dużo prostsze. Po prostu wśród znajomych nie możemy pozwolić sobie na zwykłe poddanie się. To byłoby równoznaczne z okazaniem słabości charakteru, odpuszczeniem, choć nasz organizm jest w stanie spokojnie kontynuować trening. W skrajnych przypadkach złego samopoczucia zaprzestanie aktywności fizycznej jest natomiast oczywiście wskazane. W takiej sytuacji również możemy znaleźć zalety grupowego treningu. Kiedy tylko będzie potrzebna nam pomoc, na pewno zostanie nam ona udzielona.
3. Brak nudy
Treningi w gronie znajomych to przede wszystkim doskonała okazja do spędzenia wspólnie aktywnie wypełnionego czasu. Krótkie pogawędki podczas przerw, obracanie w żart kryzysów i słabości oraz wspólne przeżywanie biegowej przygody znakomicie zawiązują i cementują przyjaźnie na długie lata. Sama jestem tego żywym przykładem, na treningu poznałam kiedyś moją rywalkę, wspólnie wylewałyśmy na trasach hektolitry potu, a teraz łączy nas prawdziwa przyjaźń. Partnerzy treningowi to nie tylko towarzysze sportowi, to także dobrzy znajomi, którzy świetnie znają nasz charakter i dzięki temu, nas samych. Któż, jak nie oni, obserwuje nas w sytuacjach wycieńczenia, walki z samym sobą? Warto docenić taką relację i pielęgnować ją, a może ona zaowocować piękną przyjaźnią.
4. Nowe pomysły na trening
Każdy z nas wie, że co dwie głowy, to nie jedna. Kiedy zbierzemy w jednym miejscu grupę kilkunastu zafascynowanych bieganiem osób, powstanie swoista sportowo-treningowa burza mózgów. Ćwiczenia rozgrzewkowe, sposoby i kombinacje biegania odcinków, różne dotychczasowe doświadczenia treningowe. To wszystko jest bardzo indywidualne i zależne od preferencji pojedynczego biegacza. Każdy ma własne przyzwyczajenia, sposoby i triki. Dzięki połączeniu sił, nasz trening przestanie być powtarzalny, przewidywalny i schematyczny. Zawsze ktoś zaskoczy nas pomysłem nowego ćwiczenia, koncepcją ułożenia zadań treningowych lub nawet całkiem nowym spojrzeniem na aktywność fizyczną. Warto czerpać od innych inspirację i samemu dzielić się swoimi doświadczeniami. Trening to przecież przede wszystkim zabawa oparta na ciągłym rozwoju i podejmowaniu nowych wyzwań.
5. Wymiana doświadczeń
Nawet początkujący biegacze mają zazwyczaj wiele trafnych spostrzeżeń dotyczących treningu. Ich świeże spojrzenie może okazać się bardzo cenne dla stałych treningowych bywalców. W codziennej rutynie często mogą nam umykać kwestie, które dla zaczynającego przygodę z bieganiem są bardzo dobrze widoczne. Z kolei doświadczeni biegacze mają zazwyczaj nie tylko ogromną wiedzę teoretyczną, ale przede wszystkim są bogaci o szeroką gamę różnorakich doświadczeń. W podręczniku nie przeczytamy o emocjach władających biegaczem na trasie czy o konkretnych sposobach radzenia sobie z pozornym brakiem w okolicy odpowiednich biegowych ścieżek. Bagaż doświadczeń to prawdziwy skarb, a wskazówki udzielane przez wytrawnego biegacza mogą być naprawdę bardzo cenne.
6. Wzajemne wsparcie w dążeniu do celu
Bieganie na obrazkach to obcowanie z naturą, przy nienachlanie grzejącym słoneczku i w towarzystwie muzyki przyjemnie sączącej się z MP3 wprost do naszych uszu. Jednak rzeczywistość jest zgoła inna. Na jeden trening w idealnie sprzyjających warunkach przypada 10 w deszczu, mrozie, wietrze, śliskiej nawierzchni, czy złym nastroju. O tym, jak będziemy znosili takie dni, zdecyduje siła naszego charakteru. Jednak nie jesteśmy wobec takich kryzysów bezbronni. Czasem wsparcie partnera treningowego jest dla nas niesamowicie odczuwalne. To, że idzie z nami pobiegać, zmienia nasze spojrzenie na całą sytuację i daje nadzieję na, mimo wszystko, mile spędzony czas. A przecież potrzeba tak niewiele, wystarczy po prostu być. W końcu łączy nas ten sam cel i wspólna pasja, a gdy mnie dopadnie w przyszłości gorszy nastrój, także będę mógł liczyć na wsparcie.
7. Bezpieczeństwo treningu
Poza wyżej wymienionymi zaletami jest też ta brutalnie praktyczna – nasze bezpieczeństwo. Trening biegowy w sezonie zimowym często odbywa się w lesie, zaciemnionym parku, czy nieoświetlonej ścieżce. Bieganie w grupie poprawi znacznie nasz komfort psychiczny, będziemy mniej narażeni na nieprzyjemne wypadki. Podczas treningu nieuniknione są też niekiedy różnorakie kontuzje i drobne urazy. Kiedy biegamy sami, jesteśmy w takich chwilach dość bezradni. Problem urasta wtedy do olbrzymich rozmiarów. Towarzystwo znajomych pomaga się go pozbyć, w razie konieczności zostanie zorganizowana dla nas pomoc.
WADY:
1. Przymus podporządkowania się grupie
Trening w towarzystwie znajomych ma jednak też kilka wad. Kiedy decydujemy się na taką formę biegania, musimy zaakceptować standardy panujące w danej grupie. Przede wszystkim ważny jest więc odpowiedni jej dobór, zgodny z naszymi możliwościami. Nie możemy być elementem spowalniającym trening lub na siłę narzucającym innym swoje szybsze tempo. Jeśli ciężko jest się nam odnaleźć w różnych grupach, zawsze możemy wybrać samodzielną formę treningu.
2. Mniejsza możliwość regulacji treningu według możliwości naszego organizmu
Trening grupowy przeznaczony jest dla ogółu, nie jednostki. Zajęcia w nawet najlepiej dostosowanej do naszego aktualnego poziomu fizycznego grupie, nigdy nie będą mogły się równać w tym zakresie z indywidualnym treningiem, który został rozpisany w oparciu o nasze możliwości, wyniki i cele, do których dążymy. Ponadto w przypadku osobistego treningu, zawsze możliwa jest jego korekta wskutek czynionych postępów lub słabszej dyspozycji. Kiedy trenujemy grupowo, wszelkie personalne obserwacje możemy jedynie wykorzystać podczas planowania dodatkowych ćwiczeń, gdyż główny plan treningowy jest z góry określony i raczej nie podlega zmianie ze względu na jednostki.
3. Mniejsze skupienie
Kiedy wybieramy się na samotny trening, mamy okazję nie tylko do poprawienia kondycji fizycznej, ale też i pozostania sam na sam ze swoimi myślami. To doskonała chwila na poznanie swojego charakteru, siły psychicznej i uporanie się z codziennym stresem w ciszy. Grupa niesie ze sobą wiele zalet, jednak odbiera możliwość pozostania samemu. A to paradoksalnie może być dla niektórych jeden z najcenniejszych aspektów codziennego treningu. Partnerzy treningowi to doskonali kompani do rozmów podczas przerw czy rzucanych podczas ćwiczeń żartów. Taka rozrywka odbiera jednak możliwość pełnego skupienia się na treningu. Przy mniejszym skupieniu mamy niestety tendencję do mniej starannego wykonywania ćwiczeń oraz niewykorzystywania w pełni swoich możliwości podczas wysiłku.
4. Stałe, narzucone godziny treningów
Organizacja grupowych treningów wymusza ustalenie jednej i stałej pory zajęć dla danego dnia. Musisz po prostu się do niej podporządkować. Kiedy trenujemy sami, trening możemy dopasować do pracy, szkoły i innych obowiązków.
5. Mniej intensywnie kształtowany charakter
Ostatnią, lecz nie najmniej ważną wadą, jest powolniejszy proces kształtowania sportowego charakteru. W grupie łatwiej o motywację, zachętę ze strony znajomych, zmuszenie się, by nie odstawać od reszty. W przypadku treningu indywidualnego, jesteśmy pozostawieni sami ze sobą. Oko w oko z wyzwaniem. Z bólem. Z lenistwem, zmęczeniem i wyczerpaniem. I sami musimy temu podołać. Jest ciężej, droga do wzmocnienia w dążeniu do celu jest dłuższa i bardziej wyboista. Ale dzięki niej kształtujemy prawdziwie silny, nieugięty i uparty charakter, który już na zawsze zdeterminuje naszą osobowość.
Trening grupowy to niewątpliwie ciekawa propozycja dla wszystkich biegaczy, niezależnie od poziomu fizycznego, na jakim się znajdują. Jest to szansa na poznanie wielu nowych znajomych, odpoczęcie od szarej codzienności i po prostu zrelaksowanie się. Pamiętajmy jednak, że każdy z nas jest inny i tak samo wybór treningu, który będzie dla nas najkorzystniejszy, jest zależny od indywidualnych cech charakteru każdego z nas.
Komentarze