SPIS TREŚCI:
1. 3 fakty o bieganiu – biegać możesz tylko wówczas, gdy jesteś zdrowy
2. 3 fakty o bieganiu – musisz posiadać plan treningowy, by osiągać coraz lepsze wyniki
3. 3 fakty o bieganiu – dzięki bieganiu schudniesz
4. 3 mity o bieganiu – biegać może każdy
5. 3 mity o bieganiu – stretching jest niezbędny po każdym biegu
6. 3 mity o bieganiu – nie potrzebujesz specjalnych butów do biegania
1. 3 fakty – biegać możesz tylko wówczas, gdy jesteś zdrowy
Niezależnie od tego, o jakim sporcie mowa, musisz pamiętać o tym, że nie może on zagrażać twojemu zdrowiu. Podstawą jest zatem konsultacja się z lekarzem, który będzie w stanie ocenić stan twojego zdrowia i określić, czy dany sport nie będzie dla ciebie niebezpieczny. Niestety o wizycie u lekarza zapomina wiele osób, które chcą zmienić swoje życie.
Biegając, angażujesz całe ciało. Niezwykle zatem ważne jest, by było ono sprawne. Musisz mieć świadomość, że trening biegowy jest bardzo wymagający. Jeżeli stwierdzono u ciebie np. cukrzycę, fakt ten jeszcze nie wyklucza cię z biegania. Musisz być jednak bardzo ostrożny i stosować się do zaleceń otrzymanych od lekarza.
2. 3 fakty – musisz posiadać plan treningowy, by osiągać coraz lepsze wyniki
Bez wątpienia to fakt. Bez planu treningowego będziesz coraz lepszy, ale nie będziesz miał swoich postępów pod kontrolą. Opracowanie planu treningowego eliminuje również sytuację, w której biegasz wtedy, gdy masz na to ochotę. Jeżeli dążysz do konkretnego celu, to wytrwałość i systematyczność są niezbędne. Na kontrolowanie się i trzymanie wyznaczonego celu pozwoli ci właśnie dobry plan treningowy.
3. 3 fakty – dzięki bieganiu schudniesz
Niezależnie od tego, o jakiej aktywności fizycznej mowa, każda pozwala zrzucić zbędne kilogramy. Biegając, angażujesz całe ciało, masz zatem możliwość pozbycia się tkanki tłuszczowej. Nie będzie to jednak tak proste, jak uważasz. Dlaczego? Byś mógł zobaczyć efekty, nie możesz zapomnieć o diecie. Ta jest zupełną podstawą. Co więcej, specjaliści uważają, że za osiągane wyniki w trakcie redukcji dieta odpowiada aż w 70%! Jeżeli chcesz zobaczyć efekty w stosunkowo krótkim czasie, to nie obejdzie się bez przestrzegania diety.
Niestety, często powtarzana fraza „biegać może każdy” jest jednym z wielu mitów, które narosły wokół tego sportu. Osoba w wieku podeszłym, która nigdy nie była aktywna, z pewnością nie będzie mogła biegać nawet wtedy, gdy postanowi zmienić swoje życie. Również osoby w pełni sprawne fizycznie, u których nie stwierdzono przeciwwskazań do biegania, nie mogą tak po prostu zacząć treningów biegowych. W ich przypadku niezbędne jest poświęcenie czasu na przygotowanie się do takiego wysiłku.
Ponieważ bieganie jest męczące, osoby chcące rozpocząć z nim swoją przygodę, powinny – w pierwszej kolejności – zainteresować się joggingiem. Trucht pozwala przygotować ciało do biegania, a także pracować nad techniką.
5. 3 mity – stretching jest niezbędny po każdym biegu
Wiele osób powtarza, że rozciąganie się po treningu jest niezbędne, bo właśnie ono gwarantuje, że mięśnie szybciej się zregenerują. Faktycznie, stretching ma korzystny wpływ na nasze mięśnie. Nie oznacza to jednak, że każdy musi się rozciągać.
Dlaczego?
Początkujący biegacze, którzy dotychczas nie byli zbyt aktywni, mogą mieć problemy z tym, by się rozciągnąć. Część ćwiczeń może być zbyt trudna. Jeżeli znalazłeś się w gronie takich biegaczy, to powinieneś skoncentrować się na rozgrzewce.
6. 3 mity – nie potrzebujesz specjalnych butów do biegania
Rośnie liczba osób preferując bieganie minimalistyczne. Nie oznacza to jednak, że każdy biegacz może zacząć przygodę z tą odmianą biegu. Przeciwnie, tu liczą się konkretne umiejętności. Jeżeli dopiero rozpoczynasz treningi, to nie obejdzie się bez butów dobrze amortyzujących stopę. Ponieważ wybór jest bardzo szeroki, bez trudu znajdziesz coś dla siebie. Gdy już opanujesz technikę biegu, możesz pomyśleć o tym, by urozmaicić swoje treningi.
Komentarze