SPIS TREŚCI:
JOGGING
Zalety:
1. Niezobowiązująca aktywność fizyczna
2. Całkowicie dowolne pory i długość treningu
3. Brak powinności pójścia na trening, bieganie tylko wtedy, gdy mam na to ochotę
Wady:
1. Mała skuteczność redukcji wagi.
2. Brak motywacji, łatwe poddawanie się lenistwu
3. Brak lub niewielkie, ledwo zauważalne postępy
BIEGANIE WYCZYNOWE
Zalety:
1. Szybko zauważalne (zwłaszcza na początku) postępy, skrzętnie monitorowane
2. Sportowa sylwetka, zauważalna redukcja wagi
3. Trening sportowego charakteru, możliwość rywalizacji
Wady:
1. Konieczność regularnego poświęcania stałego czasu na trening
2. Wyrzeczenia – jedzenie, zdrowy styl życia
3. Niemożliwe przy dużej nadwadze (najpierw wskazana redukcja)
JOGGING
Zalety:
1. Niezobowiązująca aktywność fizyczna
Wieczorne lub poranne truchtanie to żaden obowiązek. Dzięki niemu możemy zacząć prowadzić związany częściowo ze sportem zdrowy tryb życia, bez konieczności składania wiążących deklaracji i obietnic. W każdej chwili możemy zaprzestać wychodzenia na jogging bez żadnych konsekwencji, nikt się nawet o tym nie dowie. Ot, ciekawa forma zdrowej, sportowej, odprężającej rozrywki.
2. Całkowicie dowolne pory i długość treningu
Nikt nie narzuca nam, kiedy mają odbywać się treningi. To my sami dla siebie jesteśmy trenerami. Wybieramy długość i specyfikę trasy, modyfikujemy trening do własnych potrzeb, których głównym celem jest zachowanie dobrego samopoczucia. Bez przymusu, zbędnych wyzwań i męczącej walki z samym sobą.
3. Brak powinności pójścia na trening, bieganie tylko wtedy, gdy mam na to ochotę
Treningi nie służą trenowaniu ciała do perfekcji. Chcemy po prostu zrzucić trochę zbędnych kilogramów lub odstresować się po ciężkim dniu w pracy. Nic na siłę, boli mnie brzuch lub pada deszcz, żaden problem. Pobiegam jutro.
Wady:
1. Mała skuteczność redukcji wagi
Wilk syty i owca cała, chciałoby się rzec. Jednak nie do końca tak jest. Jogging to niewymagająca nadmiernego wysiłku forma aktywności sportowej, jednak w związku z tym nie przynosi ona też spektakularnych rezultatów. Oczywiście pomaga ona w utrzymaniu sportowej sylwetki i pozwala na delikatną redukcję tłuszczu, ale nie spodziewajmy się magicznych efektów tylko samego joggingu. By przyniósł rezultaty, musi być połączony z odpowiednią dietą, zestawem ćwiczeń, no i, przede wszystkim, bieganie musi być wtedy regularne.
2. Brak motywacji, łatwe poddawanie się lenistwu
Takie leniwe, spokojne treningi nie wymuszają na nas żadnych stresujących, pełnych nowych wyzwań, działań. Działają odprężająco i relaksująco, jednak przez to narażeni jesteśmy na całkowite poddanie się lenistwu i zaprzestanie kontynuowania treningów. Kiedy brakuje nam też dodatkowo motywacji do wyjścia na trening, nie mamy się co łudzić. Taki wymuszony, bezcelowy jogging na pewno nie zagrzeje w naszym standardowym planie dnia stałego miejsca.
3. Brak lub niewielkie, ledwo zauważalne postępy
Nieregularność i mała intensywność treningów na pewno nie pomogą w szybkiej poprawie naszej sprawności fizycznej. Postępy będę bardzo powolne i nikłe, zauważalne po długim czasie.
BIEGANIE WYCZYNOWE
Zalety:
1. Szybko zauważalne (zwłaszcza na początku) postępy, skrzętnie monitorowane
Każda życiówka jest zapisywana, dzięki temu przebieg postępów i kryzysów można śmiało analizować. Szybko następujące postępy dodatkowo mobilizują do działania.
2. Sportowa sylwetka, zauważalna redukcja wagi
Regularne i intensywne bieganie zapewni nam umięśnioną, sportową sylwetkę. Dodatkowo ilość niepożądanego tłuszczu też stopniowo będzie się zmniejszać. Nic jednak za darmo, zmiany te będą musiały być okupione ciężkim treningiem.
3. Trening sportowego charakteru, możliwość rywalizacji
Profesjonalny trening to budowa nie tylko sportowej sylwetki, ale też prawdziwie mocnego charakteru zawodnika. Dzięki niemu zyskamy tak przydatny w codziennym życiu upór w dążeniu do celu, zdecydowanie i pewność siebie. Oprócz tego dzięki możliwości startu na różnorakich imprezach lekkoatletycznych, nauczymy się sztuki szlachetnej rywalizacji, a więc honorowej przegranej i pokornego zwycięstwa.
Wady:
1. Konieczność regularnego poświęcania stałego czasu na trening
Tutaj już nie ma miejsca na taryfę ulgową. Podjęcie decyzji o regularnych treningach to zaakceptowanie obowiązków, jakie są z nią związane. Trening niesolidny, nieregularny i wykonywany byle jak nie przyniesie żadnych pożądanych rezultatów. Jeśli chcemy odnieść sukces, musimy do swojego planu dnia już na zawsze wpisać trening.
2. Wyrzeczenia – jedzenie, zdrowy styl życia
Lekkoatletyka to sport indywidualny, w którym główne znaczenie gra ciało ludzkie. To ono determinuje siłę zawodnika. Źle odżywiany organizm nie będzie w stanie wykorzystywać swojego maksymalnego potencjału możliwości. Dlatego wraz z treningami musimy powitać zdrową dietę i styl życia.
3. Niemożliwe przy dużej nadwadze (najpierw wskazana redukcja)
Trenowanie wyczynowe stawia pewne warunki. Jednym z nich jest odpowiednia sylwetka i waga. W przypadku biegania ciężko jest zaczynać z dużą nadwagą. W takim przypadku wskazana jest redukcja tłuszczu, a następnie powolne rozpoczynanie treningów. W końcu zwycięstwa nie osiąga się samymi predyspozycjami fizycznymi, a upartą walką i determinacją!
Każdy, kto po przeczytaniu powyższego zestawienia poczuł chęć podjęcia wyzwania i spróbowania swoich sił na nowym gruncie, powinien rozważyć kwestię rozpoczęcia intensywniejszych treningów. Jednak ostrzegam, to silnie uzależniająca aktywność, można mieć później problemy z uwolnieniem się od niej!
Komentarze