SPIS TREŚCI:
2. Nagle okazuje się, że… wszędzie masz blisko!
3. Biegając, możesz poznać swoją okolicę
4. Jedz (prawie) wszystko bez zamartwiania się o dodatkowe kilogramy
5. Bieganie pomoże ci rzucić palenie papierosów
Czy wiedziałeś, że biegając możesz poprawić sobie humor? Choć zmuszenie się do treningu może być bardzo trudne, to jednak wysiłek się opłaca. Naukowcy udowodnili, że podczas aktywności fizycznej nasz organizm produkuje hormony szczęścia, czyli endorfiny. Są one odpowiedzialne za to, jak się czujemy. Właśnie dlatego wiele osób uważa, że nie ma niczego lepszego na jesienną chandrę czy gorszy nastrój – wystarczy założyć buty, by po kilku minutach poczuć się znacznie lepiej.
Jeżeli jeszcze nie biegasz, to spróbuj joggingu. Truchtając, nie zrobisz sobie krzywdy, ale również skutecznie poprawisz samopoczucie. Pamiętaj przy tym, że jogging jest świetnym punktem wyjścia do tego, by w przyszłości biegać i osiągać coraz lepsze wyniki.
2. Nagle okazuje się, że… wszędzie masz blisko!
Korzystasz z komunikacji miejskiej lub własnego pojazdu nawet wówczas, gdy masz przejść mniej niż kilometr? Biegając, zapomnisz o tym, że istnieją środki transportu inne niż twoje nogi. Jak to możliwe? Ponieważ trening biegowy jest bardzo intensywny, a twój organizm staje się coraz silniejszy, to szybko okaże się, że możesz znacznie więcej niż dotychczas. Biegając, po prostu pokonujesz setki, jeżeli nie tysiące kilometrów. A czym przy takiej ilości kilometrów jest jeden?
Część sportowców żartuje, że osoby, które raz odkryją korzyści płynące z biegania, nie zrezygnują z nich już nigdy. Rzeczywiście, poza możliwością poprawy jakości życia, możesz stać się znacznie bardziej sprawny fizycznie, a odległości, które musisz pokonać codziennie do pracy, na uczelnię czy sklepu okażą się niczym w porównaniu z trasą zaplanowaną do przebycia w czasie treningu biegowego.
3. Biegając, możesz poznać swoją okolicę
Prędzej czy później biegacze stają przed tym samym problemem – którędy dziś pobiec. Skoro miasto nagle się kurczy, to i tras, którymi można biegać, jest znacznie mniej. Biegając, masz możliwość gruntownego poznania swojego miasta.
Co robić, gdy kończą ci się pomysły i nie bardzo wiesz, jak zaplanować trasę? W takiej sytuacji powinieneś skorzystać z pomocy innych biegaczy, którzy – co bardzo prawdopodobne – odkryli ciekawe szlaki. By je poznać, możesz skorzystać np. z aplikacji zaprojektowanych z myślą o biegaczach. Korzystając z nich, masz szansę poznać ścieżki, którymi poruszają się inne osoby.
4. Jedz (prawie) wszystko bez zamartwiania się o dodatkowe kilogramy
Biegacz musi pilnować diety – to oczywiste. Nie oznacza to jednak, że – od czasu do czasu – nie może sobie pozwolić na wyjątki. Biegając regularnie, masz możliwość zrzucenia zbędnych kilogramów. Skoro tak, to w twoim jadłospisie okazjonalnie może znaleźć się ciasto czy inne słodycze. Nie powinieneś jednak przesadzać z ilością smakołyków, bo organizm szybko przyzwyczaja się do dawki cukru.
Jeżeli chodzi o dietę, to szczególnie powinni o niej pamiętać początkujący biegacze. Oni też najrzadziej mogą pozwolić sobie na odstępstwa od zaplanowanego jadłospisu
5. Bieganie pomoże ci rzucić palenie papierosów
By biegać i osiągać coraz lepsze wyniki, musisz pamiętać o systematyczności. Nie obejdzie się bez porządnego planu treningowego. Powinieneś również zadbać o to, by wyeliminować czynniki, które mogą ci skutecznie przeszkadzać w budowaniu formy. Do takich należą przede wszystkim słodycze i papierosy. Choć są biegacze, którzy nie zrezygnowali z tytoniu, to jednak jest ich niewielu.
Regularnie biegając, możesz zacząć myśleć o tym, by rzucić palenie. W początkowej fazie rzucania nałogu treningi pomogą ci przynajmniej ograniczyć ilość papierosów, po które sięgasz. Później wszystko zależy od ciebie. To jednak kolejna korzyść płynąca z biegania.
Komentarze