SPIS TREŚCI:
2. Jak przekonać drugą połówkę do biegania?
3. Biegajcie wspólnie, krzywda wam się nie stanie
4. Wspólne zakupy są przyjemne
Jeżeli regularnie trenujesz, to z pewnością zauważyłeś, że podczas treningów mijasz wielu samotnych biegaczy. Czy to oznacza, że każdy biegacz jest skazany na samotne pokonywanie trasy? Niekoniecznie. Faktycznie, bieganie jest jednym ze sportów, do uprawiania których nie zawsze nawet potrzebujesz trenera (chyba, że jesteś początkujący lub brakuje ci samozaparcia do regularnego trenowania). Nie oznacza to jednak, że musisz biegać samotnie, bo robią tak wszyscy wokół. Powodów, dla których biegacze decydują się pokonywać kolejne kilometry w pojedynkę, jest wiele. Część chce się w ten sposób odprężyć, inni starają się rozwiązać swoje problemy w samotności lub przemyśleć niektóre sprawy, jeszcze inni zaś uważają trening za idealną okazję, by posłuchać muzyki lub ulubionych audycji.
2. Jak przekonać drugą połówkę do biegania?
Starając się przekonać swoją partnerkę lub partnera do wspólnej aktywności fizycznej, musisz pamiętać o jej lub jego kondycji. Osoba, która dotychczas ze sportem nie miała wiele wspólnego, z pewnością niechętnie podejdzie do pomysłu wspólnego biegania. Pojawią się obawy, że sobie nie poradzi, że nie będzie w stanie dotrzymać ci kroku. Co w takiej sytuacji?
Jeżeli nie chcesz, by podejmowane przez ciebie próby przekonania partnerki lub partnera spełzły na niczym, to przede wszystkim powinieneś ją lub jego zapewnić, że kilka pierwszych treningów będzie bardzo lekkich i przyjemnych. Nie ma nic gorszego niż zniechęcenie potencjalnego towarzysza. Jeżeli pierwszy wspólny trening ma polegać na przebiegnięciu kilku kilometrów, to musisz wiedzieć, że uzyskasz efekt odwrotny od zamierzonego. Postaraj się zatem przez pierwszych kilka tygodni wdrożyć do biegu osobę, z którą masz ćwiczyć – połóż nacisk na rozgrzewkę, przeplataj bieg truchtem lub marszem.
3. Biegajcie wspólnie, krzywda wam się nie stanie
Wspólne bieganie ma wiele zalet. Podstawową jest to, że biegnąc w parze, jesteś pewien, że ktoś zareaguje, gdy stanie ci się krzywda. Ponieważ o kontuzję wcale nie jest trudno, to partner biegnący obok jest po prostu bezcenny. Kwestia bezpieczeństwa ma też znaczenie, gdy biegasz głównie po zmroku. W zależności od miejsca, w którym trenujesz, nie zawsze możesz czuć się bezpiecznie.
Bieganie z partnerem jest szczególnie polecane osobom mającym problemy zdrowotne. Mowa tu o biegaczach, u których stwierdzono np. tachykardię. Jeżeli borykasz się z takim problemem, to osoba biegnąca obok ciebie powinna umieć udzielić ci pomocy wówczas, gdy będziesz jej potrzebował. Analogiczna sytuacja ma miejsce wówczas, gdy zdecydowałeś się na treningi w masce tlenowej. W każdym z tych przypadków przyda się osoba trzymająca rękę na pulsie.
4. Wspólne zakupy są przyjemne
Nie każdy musi lubić bieganie. Bywają osoby aktywne fizycznie, które jednak nie wyobrażają sobie tego, by trenować kilka razy w tygodniu. Jeżeli uda ci się zachęcić swoją drugą połówkę do biegania, to czas na przyjemniejszą część – zakupy. Z pewnością doskonale wiesz, że będąc bardziej doświadczonym, powinieneś zadbać o bezpieczeństwo osoby, z którą będziesz biegał. O ile na pierwszy czy drugi trening nie opłaca się jeszcze nabywać specjalnych butów lub dresu, to jednak z chwilą połknięcia bakcyla przez twoją drugą połówkę – i owszem.
Decydując się na zakupy, powinieneś skoncentrować się przede wszystkim na znalezieniu butów gwarantujących stopom dobrą amortyzację. Nie obejdzie się również bez dresu – osoby biegające nie muszą prezentować się świetnie, nie oznacza to jednak, że mają być ubrane niechlujnie. Być może przyjemność płynąca ze wspólnych zakupów i możliwość rywalizacji w osiąganiu jeszcze lepszych wyników jeszcze bardziej was do siebie zbliżą?
Komentarze