SPIS TREŚCI:
2. Tachykardia a przygotowanie się do wysiłku fizycznego
3. Pulsometr – idealny przyrząd dla biegaczy z tachykardią
4. Jak biegać ze stwierdzoną tachykardią?
5. Dieta biegacza z tachykardią
Gdy serce pracuje z wyższą częstotliwością niż normalnie (liczba uderzeń serca na minutę przekracza granicę 100), lekarze mówią o tachykardii. Przyśpieszone bicie serca nie zawsze jest jednak oznaką choroby. Trzeba pamiętać, że taka sytuacja może zostać wywołana intensywnym uprawianiem sportu. Są też pokarmy i napoje (np. kawa zawierająca kofeinę), których spożycie może wywołać tachykardię.
W zależności od tego, która część serca pracuje nieprawidłowo, wyróżnia się m.in. takie rodzaje tachykardii: tachykardię komorową (powstaje na poziomie komór serca), tachykardię nadkomorową (najczęściej dochodzi do chaotycznej pracy przedsionków) czy tachyarytmię (wówczas ma miejsce niemiarowa akcja serca).
2. Tachykardia a przygotowanie się do wysiłku fizycznego
Tachykardia została gruntownie poznana przez medyków. Oznacza to, że opracowano plany leczenia a osoby, u których zdiagnozowano ten problem, wcale nie muszą rezygnować z wysiłku fizycznego. Przeciwnie, mogą biegać, ale muszą doskonale poznać swój organizm, by wiedzieć, kiedy niezbędne jest zrobienie przerwy.
Osoby, które zauważyły u siebie problem z przyśpieszonym biciem serca, powinny niezwłocznie udać się do lekarza. Na podstawie badań (głównie EKG) specjalista jest w stanie zdiagnozować problem i wyznaczyć ścieżkę leczenia. Będąc aktywnym fizycznie, również powinieneś poinformować o tym lekarza – otrzymasz cenne wskazówki, które pozwolą ci lepiej przygotować się do treningu.
3. Pulsometr – idealny przyrząd dla biegaczy z tachykardią
Głównym zadaniem pulsometru jest kontrolowanie akcji serca. Większość biegaczy inwestuje w taki sprzęt wówczas, gdy upewnia się, że bieganie jest sportem, który ich interesuje. Jeżeli jednak jesteś początkującym biegaczem, u którego stwierdzono tachykardię, to powinieneś koniecznie nabyć pulsometr. To urządzenie ułatwi ci kontrolowanie pracy twojego serca i tym samym pozwoli określić, kiedy powinieneś zrobić przerwę.
Dostępne w sklepach pulsometry są bardzo wygodne, oferowane m.in. w formie zegarka nadgarstkowego. W praktyce zatem bieżące monitorowanie pracy serca w trakcie treningu nie powinno sprawiać większego problemu.
4. Jak biegać ze stwierdzoną tachykardią?
Nie ma reguły, jeżeli chodzi prędkość czy długość biegania w przypadku osób, u których stwierdzono tachykardię. Jako biegacz powinieneś wziąć pod uwagę nie tylko swoje możliwości, lecz także zalecenia lekarza. Jeżeli dodać do tego regularne monitorowanie pracy serca w trakcie treningu, to tylko ty decydujesz o tym, ile powinien trwać bieg.
Niezależnie od tego, jak często trenujesz, powinieneś pamiętać o tym, by dostosować tempo biegu do swoich możliwości. Absolutnie wykluczone jest bieganie ponad swoje siły – to może skończyć się nawet zagrożeniem życia.
5. Dieta biegacza z tachykardią
Biegając, z pewnością masz świadomość tego, że dieta odgrywa niebagatelne znaczenie dla zdrowia i wyglądu. Jako osoba, u której stwierdzono tachykardię, musisz tym bardziej o siebie zadbać. Wiadomo, że istnieje grupa produktów i używek, których spożywanie może spowodować nieprawidłowości w pracy serca. O jakich mowa?
Przede wszystkim powinieneś odstawić tytoń, alkohol i produkty zawierające kofeinę, np. kawę. Dobrze, byś jednocześnie kontrolował poziom magnezu. Do najlepszych źródeł magnezu należy zaliczyć m.in. soję, gorzką czekoladę, orzechy czy skorupiaki. Wzbogacenie diety o takie produkty pozwoli ci zadbać o pracę serca.
Komentarze