SPIS TREŚCI:
1. Kolano biegacza – przyczyny
2. Kolano biegacza – objawy
3. Kolano biegacza – jak zapobiegać?
4. Kolano biegacza – jak leczyć?
1. Kolano biegacza – przyczyny
Występowanie tego schorzenia może mieć wiele przyczyn. Jedną z nich są powtarzające się wielokrotnie mikrourazy, przetrenowanie i wszelkiego rodzaju przeciążenia. Często są one spowodowane mocnymi treningami, pomiędzy którymi nie jest uwzględniana wystarczająca regeneracja. Kolana biegacza to też często skutek wad stóp, jak np. płaskostopie czy nadmierna pronacja. Warto korygować je zatem poprzez odpowiednie dopasowanie butów do biegania. Ból może być spowodowany też nierównowagą mięśniową. Pamiętajmy, żeby niwelować ją poprzez ćwiczenia ogólnorozwojowe i wyrównujące. Kolejną przyczyną może być nieprawidłowa rozgrzewka. Stretching jest nierozerwalną częścią każdego treningu, jednak nie może być on przypadkowy i niedopasowany do naszego organizmu i rodzaju aktywności fizycznej. Nadmierne rozciągnięte ścięgno mięśnia czworogłowego uda może doprowadzić właśnie do wystąpienia syndromu kolana biegacza. Często to schorzenie jest też warunkowane naszymi wadami genetycznymi lub innymi dolegliwościami. Możemy do nich zaliczyć zaburzenia w produkcji mazi stawowej, zespół tarcia pasma biodrowo-piszczelowego, nieprawidłowe ruchy rzepki podczas zginania i jej przypieranie do kości udowej. Jak więc rozpoznać syndrom kolana biegacza i prawidłowo go zdiagnozować? Na co zwracać uwagę?
2. Kolano biegacza – objawy
Pojawiający się i na przemian znikający ból powinien już zwrócić naszą uwagę. Na to schorzenie mogą także wskazywać bóle w okolicach kolana i rzepki, a także delikatnie pod nią. Warto również obserwować wszelkie odczucia dyskomfortu lub bólu występujące podczas lekkich obciążeń kolana w ruchu, jak też obrzęki powstające w okolicach stawu kolanowego.
3. Kolano biegacza – jak zapobiegać?
Powszechnie wiadomo, że lepiej zapobiegać niż leczyć. Jest wiele nieinwazyjnych i prostych metod, które pomogą nam uchronić się przed wystąpieniem tego syndromu. Warto zacząć od ćwiczeń wzmacniających mięśnie stabilizujące staw biodrowy oraz wyrównujących dysproporcję siły pomiędzy mięśniami (np. dwu – i czworogłowym uda). Osoby cierpiące na dolegliwości związane z budową stóp, płaskostopie lub pronację, powinny również stosować przeznaczone dla nich odpowiednie obuwie i wkładki do butów.
4. Kolano biegacza – jak leczyć?
Przy umiarkowanym bólu i małym stopniu rozwinięcia schorzenia warto uciekać się do nieinwazyjnych i delikatnych metod. Zajmujący się nami lekarz lub fizjoterapeuta pomoże nam wybrać właściwą. Pomocne mogą być fizykoterapia, krioterapia, kinesiotaping. Decyzja o operacji i interwencji chirurgicznej powinna być ostateczna i poparta wysokim stopniem rozwoju schorzenia, a także brakiem skuteczności uprzednio stosowanych, nieinwazyjnych metod.
Komentarze