SPIS TREŚCI:
1. Jakie korzyści płyną z regularnego pływania?
2. Systematyczne bieganie – co ono ci da?
3. Kto powinien pomyśleć o pływaniu?
4. Kiedy nie ma przeciwwskazań, by biegać?
5. Połącz pływanie z bieganiem, czyli aqua running
1. Jakie korzyści płyną z regularnego pływania?
Zajęcia na basenie dla osób zamierzających zrzucić zbędne kilogramy cieszą się dużą popularnością. Nic dziwnego, gdyż specjaliści podkreślają, że taka aktywność przynosi konkretne efekty w krótkim czasie. Jakich korzyści możesz oczekiwać – poza utratą wagi – regularnie wybierając się na basen?
Zajęcia w wodzie cieszą się dużą popularnością głównie dlatego, że pozwalają m.in. wzmocnić mięśnie. Pływając czy ćwicząc w wodzie, nie obciążasz ani stawów, ani kręgosłupa. Dodatkowo pobudzasz krążenie i możesz zachować sprawność fizyczną nawet wówczas, gdy doznałeś kontuzji. Aqua running, któremu dał podstawy Glenn McWaters, cieszy się dużą popularnością wśród sportowców borykających się z urazami.
2. Systematyczne bieganie – co ono ci da?
Bieganie nie jest przeznaczone dla każdego. Niestety fakt, że bieganie stało się popularne sprawia, że na trening biegowy decyduje się wiele osób, które są do tego zupełnie nieprzygotowane. Jeżeli jednak przygotujesz się do treningów, to masz możliwość osiągnięcia konkretnych korzyści. Oczywiście, w takiej sytuacji treningi muszą odbywać się regularnie.
Systematyczne bieganie to nie tylko sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów, lecz przede wszystkim szansa na wzmocnienie organizmu. Biegnąc, budujesz swoją wytrzymałość i siłę. Szczególnie cenny jest trening w górach, bo ten jest znacznie bardziej wymagający niż trening odbywający się na terenie równinnym.
3. Kto powinien pomyśleć o pływaniu?
Ponieważ nie każdy może biegać, alternatywną formą aktywności fizycznej może być właśnie pływanie. Jeżeli borykasz się ze sporą nadwagą, to biegając możesz wyrządzić sobie ogromną krzywdę – twoje stawy są bowiem bardzo obciążone. Podobnie jest wówczas, gdy cierpisz np. na tachykardię. Choć ta nie wyklucza udziału w treningach biegowych, to jednak powinieneś mieć świadomość, że będzie ci trudniej.
W każdej z wyżej wymienionych sytuacji trening na basenie będzie dla ciebie zdrowszy. Gdy zrzucisz choć część zbędnych kilogramów i jednocześnie odpowiednio się przygotujesz, to nic nie będzie stało na przeszkodzie, byś rozpoczął intensywne treningi biegowe.
4. Kiedy nie ma przeciwwskazań, by biegać?
Uprawianie sportu nie powinno zagrażać twojemu zdrowiu czy życiu. Problemy ze stawami, tachykardia czy problemy z ciśnieniem mogą skutecznie wykluczyć cię z treningów biegowych. Mogą, ale nie muszą, bowiem wiele zależy od tego, czy regularnie konsultujesz się z lekarzem i wykonujesz wszystkie zlecone przez niego badania.
Jeżeli chcesz mieć pewność, że bieganie nie spowoduje więcej szkód niż pożytku, to powinieneś omówić swoje wątpliwości z lekarzem rodzinnym. Po zebraniu wywiadu i zapoznaniu się z wynikami badań, będzie on mógł stwierdzić, czy możesz bezpiecznie trenować.
5. Połącz pływanie z bieganiem, czyli aqua running
Uwielbiasz biegać i pływać w basenie? Brak ci czasu, by realizować każdą z tych pasji osobno? Teraz już nie musisz rezygnować z jednej aktywności na rzecz drugiej – możesz je połączyć. Aqua running (czyli bieganie w wodzie) to dyscyplina, która intensywnie rozwija się przez ostatnie lata. Dziś przybywa pływalni, które oferują swoim klientom właśnie taką formę ruchu.
Jeżeli chcesz biegać w wodzie, to możesz wybrać jedną z trzech metod biegania: dotykając (lub nie) stopami podłoża basenu lub na specjalnej bieżni umieszczonej na dnie basenu. Każde z tych rozwiązań pozwoli ci połączyć bieg z przebywaniem w wodzie. Co więcej, jak przekonują specjaliści, połączenie biegania z pływaniem przynosi konkretne korzyści, m.in. wzmocnienie całego ciała.
Komentarze